2024 Outeur: Kevin Dyson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 23:21
Om uit te kom is wanneer jy besluit om mense van jou geslag of seksuele oriëntasie te vertel. Ons leef in wat jy kan hoor 'n heteronormatiewe samelewing genoem word, wat beteken dat mense gewoonlik aanneem dat jy identifiseer met die geslag wat jy by geboorte toegewys is (cisgender) en aangetrokke is tot lede van die teenoorgestelde geslag (heteroseksueel). Maar dit is nie altyd die geval nie, en dit is net een van baie redes waarom LGBTQ-mense besluit om uit te kom. Hier is 'n paar dinge om te oorweeg om uit te kom, saam met wenke oor hoe om dit te doen.
Waarom uitkom?
Om uit te kom, kan moeilik wees om op jou eie te hanteer, of jy nou nog oor jou geslagsidentiteit of seksuele oriëntasie kom of jy dit heeltemal aanvaar het. Maar baie LGBTQ-mense kom by 'n punt waar hulle daaroor moet praat of ondersteuning moet kry.
Daar is baie redes om uit te kom. Jy kan dit dalk doen omdat jy:
- Wil nie hê mense moet oor jou skinder nie
- Wil jy begin uitgaan en wil hê dat familielede en vriende moet weet
- Wil aanvaar word vir wie jy is
Dit kan 'n magdom voordele bied. Dit kan help om jou selfbeeld te bou, want jy sal jou lewe op jou eie terme kan leef. Dit kan ook stres verlig wanneer jy voel jy is wie jy werklik is.
Om uit te kom is 'n aanspraak om jou outentieke self te wees, sê Daniel K. Hall-Flavin, MD, 'n psigiatrieprofessor by die Mayo Clinic in Rochester, MN.
Ons dink dikwels nie aan identiteit en hoe dit ons fisiese en geestelike gesondheid beïnvloed nie, sê Mary Weber, 'n kliniese instrukteur in die Departement Psigiatrie en Gedragswetenskappe by Keck School of Medicine van die Universiteit van Suid-Kalifornië in Los Angeles. “Ons het ruimtes nodig waar ons net kan opdaag en wees."
Hoe weet jy wanneer om uit te kom?
Om uit te kom is 'n persoonlike besluit wat spesifiek vir jou is. Dit beteken dat jy dalk ander struikelblokke in die gesig staar as ander wat uitkom. Jy is die enigste persoon wat weet wanneer en of jy gereed en gemaklik sal voel om dit te doen.
“Dit is nie 'n wedloop nie,” sê Hall-Flavin. “Verstaan ook dat seksualiteit nie binêr is nie en vloeibaar kan wees. Erken die gevoelens wat jy het is joune om te besit. Jy het tyd, ten spyte van sosiale druk, en dit is jou reg om met ander te deel wat jy kies.”
As jy dit oorweeg om uit te kom:
- Oorweeg privaatheid. Alhoewel baie vriende en familie jou privaatheid sal respekteer en hierdie nuwe inligting vir hulself sal hou, is daar altyd 'n risiko dat hulle mense kan vertel dat jy dit nie wil hê nie weet. As jy jou terapeut of berader vertel, moet hulle daardie inligting vir hulself hou, tensy hulle dink jy kan jouself of ander seermaak. Dan sal hulle dit moet rapporteer.
- Maak seker jy het 'n ondersteuningstelsel. Dit kan help om met 'n terapeut of 'n anonieme hulplyn te praat as jy nie vrylik oor jou geslag of seksuele oriëntasie kan praat nie. Hierdie hulpbronne kan jou help om te beplan om uit te kom of om enige reaksies te hanteer wat jy nie verwag het as jy wel uitkom nie.
- Dink aan al die moontlikhede. As jy byvoorbeeld nie op jou eie woon nie en daar is 'n kans dat jy uit die huis geskop of fisies beseer kan word, is dit dalk veiliger om te wag.
- Vertrou jouself. Om uit te kom is 'n persoonlike proses, so moenie voel dat jy dit moet doen as gevolg van sekere situasies of mense nie.
Lauren Aadland-Halling, 'n vlogger wat inhoud deur die YouTube-kanaal This Colorful World skep, vind dit makliker om uit te kom wanneer sy in 'n verhouding is. Sy is 'n boorling van Kalifornië wat nou saam met haar vrou op 'n plaas in Småland, Swede, woon.
“Noudat ek getroud is, laat ek gewoonlik 'my vrou' in gesprekke binne die eerste paar minute nadat ek 'n nuwe persoon ontmoet het,” sê sy.
Dit is reg om nie uit te kom nie
Daar is ook redes waarom jy dalk besluit om nie uit te kom nie. Jy kan dalk:
- Voel geslag en seksuele oriëntasie is te persoonlik
- Wees bang vir diskriminasie, afknouery, teistering of geweld
- Sien nie 'n rede om daardie onderwerpe te bespreek nie
- Ek vind steeds jou geslag of seksuele oriëntasie uit
Om uit te kom het wel gevolge, sê Hall-Flavin. Sommige mag positief wees; ander mag nie. “Dit verskil baie van gesin tot gesin, en van samelewing tot samelewing. Maak 'n lys van voor- en nadele gebaseer op jou gegewe omstandighede.”
Hoe doen jy dit?
Daar is baie maniere waarop jy kan uitkom. Jy kan dalk:
- Vertel die persoon oor die telefoon
- Stuur 'n e-pos of teks
- Vertel hulle persoonlik, van aangesig tot aangesig
- Skryf 'n brief
Jy sal ook wil dink oor wat jy gaan sê. Vra jou LGBTQ-vriende om hul uitkomstories te deel, as hulle gemaklik is om dit te doen, om vir jou idees te gee oor hoe om dit self te hanteer.
“Een ding wat ons aanmoedig, is om die water te toets vir enigiemand na wie jy uitkom,” sê Janet Duke, die stigter en raadsvoorsitter van Strong Family Alliance, 'n webwerf wat ontwerp is om gesinne te help as 'n geliefde uitkom. “Praat oor huidige gebeure rondom LGBTQ, karakters in flieks en boeke, of oor 'n LGBTQ-vriend en kyk watter soort reaksie jy kry. Dit kan jou help om houdings te assesseer.”
Nog 'n goeie reël is om positief en optimisties te wees wanneer jy uitkom. Dit kan help om die toon vir die gesprek te gee. Moenie uitkom as jy kwaad is of met iemand stry nie. Dit behoort nie 'n daad van wraak te wees nie.
“Ek volg gewoonlik die benadering om strategies oor die gesprek te wees,” sê Weber. "Omdat dit baie emosioneel kan wees, kan dit baie ontstellend en baie skrikwekkend wees as jy regtig bekommerd is dat mense nie bevestigend of ondersteunend gaan wees nie."
Aydian Dowling, 'n transgender-aktivis, beïnvloeder en afrigter, sê wat jy sê kan afhang van na wie jy uitkom.
“As dit iemand is wat iets vir my beteken, dan gaan ek’n intieme gesprek met hulle hê,” sê hy. “As dit net iemand is wat ek op straat verbygaan, dan gaan ek dit met trots sê, sonder om te hakkel. … As ek by 'n kind uitkom, dan gaan ek taal gebruik wat ek dink die beste met hulle gaan werk.”
Wie kan jy vertel?
Jy kan na enigiemand uitkom. Meeste mense kom gewoonlik nie net een keer uit nie. Jy kan dalk besluit om na verskillende mense uit te kom, soos jou gesin op een tyd en jou vriende en kollegas op 'n ander tyd.
Familie en vriende: Baie LGBTQ-mense besluit om na hul vriende of familie uit te kom. As jy stadig wil begin, oorweeg dit om eers na 'n betroubare vriend te gaan. Probeer saam met jou familie bondgenote vind met wie jy kan praat. Dit kan 'n broer of neef wees met wie jy goed oor die weg kom.
Medewerkers: Jy kan ook by die werk uitkom. Voordat jy dit doen, kyk of jou werkgewer 'n skriftelike niediskriminasiebeleid het wat seksuele oriëntasie en geslag dek. Jy kan dalk 'n LGBTQ-werknemerhulpbrongroep by jou werkplek soek en die algehele atmosfeer nagaan. Maak mense byvoorbeeld aanstootlike grappies of opmerkings?
Begin die gesprek deur oor LGBTQ-verwante nuus, TV-programme of flieks te praat. Of bring 'n afspraak of vennoot na maatskappygeleenthede. Hulle kan jou selfs eendag by die werk ontmoet.
Wat om te verwag wanneer jy uitkom
Die mense na wie jy uitkom, sal 'n reeks emosies en reaksies hê. Hulle het dalk baie vrae of weet nie wat om te sê nie. Hulle kan dalk verbaas, bekommerd of geskok wees. Of hulle het dit dalk al vermoed.
Dowling sê die proses kan senutergend wees. “Jy weet net nie hoe mense gaan reageer nie.” Iemand sal dalk goed met jou gesig optree, maar hou stadig op om met jou te praat. Maande gaan verby, en nou het jy niks van hulle gehoor nie of hulle vermy jou net, sê hy.
"Soms voel mense soos: 'Wel, as my ouers my nie bevestig nie … as hulle my verwerp, dan kan ek nie 'n gesonde, gelukkige lewe lei nie,'" sê Weber. “Soms is gesinne en diegene na aan ons nie so goed met hul eie gesinne nie. Daar is dalk ander mense wat regtig meer bevestigend sou wees, en dit is vir ons belangrik om ons gedagtes oop te hou vir daardie mense sodat ons nie verdwaal en ons nie hopeloos voel nie.”
Alhoewel om uit te kom persoonlik is en dalk nie die regte keuse vir elke LGBTQ-persoon is nie, sê Aadland-Halling dat dit ook die gemeenskap rondom jou kan beïnvloed.
“Geen twyfel daaroor nie, jy kom vir jouself uit,” sê sy. “Maar baie mense wat homofobies is of negatiewe stereotipes van ons het, doen dit omdat hulle baie beperkte ervaring met vreemde mense het. Om uit te kom, kan heeltemal verander hoe iemand die LGBTQ-gemeenskap sien, en dit is 'n baie kragtige ding.”
Aanbeveel:
Hoe ek bipolêr aan familie en vriende verduidelik
Toe die dokter vir my sê ek het bipolêre versteuring, was die heel eerste vraag wat ek gevra het: "Wat is dit?" Dit was nie dat ek nog nooit van bipolêr gehoor het nie - ek het net nie regtig geweet wat dit beteken nie. Dit het in daardie oomblik by my opgekom dat om van iets bewus te wees en iets te verstaan nie eens dieselfde ding is nie.
Hoe om familie en vriende van jou alkoholprobleem te vertel
Alkoholgebruiksversteuring, wat soms alkoholisme genoem word, is 'n siekte wat vir jou sê dat jy nie 'n siekte het nie. Een van sy vele onuitgesproke reëls is dat jy dit verborge moet hou - vir jouself, en veral vir familie en vriende. Maar wanneer jy gereed is, is daar twee belangrike redes om die sirkel te verbreed.
Vakansiestres: Hoe om gevegte met vriende en familie te vermy
Deur Alia Hoyt Sommige mense weet net hoe om ons knoppies te druk, en dit lyk of hulle dit eintlik geniet. As jy ontspanne is, nie van konfrontasie hou nie of net sensitief is (soos ek is), kan dit ernstige stres veroorsaak - en dreig om jou perfek te ruïneer as jy bang is vir die snaakse opmerkings wat sekerlik van jou frenemy/mal oom/vervreemde stiefma sal kom.
Hoe om vir jou familie en vriende te vertel dat jy kanker het
As jy onlangs met kanker gediagnoseer is, wonder jy dalk wanneer en hoe om die nuus aan jou vriende en familie te bring. Daar is geen regte manier om daaroor te gaan nie. Jy sal moet doen wat vir jou reg voel. Jy wil dalk minder inligting met sekere mense deel en sommige op verskillende tye en op verskillende maniere vertel.
Hoe om psoriase aan familie en vriende te verduidelik
Ander dink dalk psoriase is net droë vel, maar jy weet dit is baie meer as dit – en dit is nuttig as hulle dit ook doen. Wanneer jou geliefdes verstaan hoe psoriase jou alledaagse lewe beïnvloed, is hulle beter in staat om jou die ondersteuning te gee wat jy nodig het.