Hoe om jou RA te bestuur en verligting te kry

Hoe om jou RA te bestuur en verligting te kry
Hoe om jou RA te bestuur en verligting te kry
Anonim

Een aand het Stephanie Hass, toe 34, op haar rusbank inmekaargesak, heeltemal uitgeput. Toe sy wakker word, kon sy skaars beweeg. "Al my groot gewrigte was geswel - my knieë, skouers, enkels, polse, hande. Dit was so pynlik dat ek nie kon loop nie. Dit het gevoel asof daar messe in my voete was," sê sy.

Hass is gediagnoseer met rumatoïede artritis, 'n outo-immuun siekte waarin die liggaam op homself draai en meestal die klein gewrigte in die hande en voete aanval.

"Rumatoïede artritis kan nie net die gewrigte affekteer nie, maar ook die hele liggaam, insluitend die longe, vel en oë," sê Veena K. Ranganath, MD, assistent-kliniese professor in rumatologie aan UCLA se David Geffen School of Medicine.

Alhoewel daar geen geneesmiddel vir RA is nie - wat meestal vroue affekteer - bied ons kundige raad om jou te help bestuur.

Praat met 'n kenner. Omdat RA-simptome met ander toestande verwar kan word, sien 'n kenner om die regte diagnose en behandeling te kry. Praat met jou rumatoloog om seker te maak jy is op die regte medikasie vir jou, sê sy, al is jy al’n rukkie behandel. Nog 'n medikasie of 'n nuwer middel is dalk die beste vir jou.

Hou aan beweeg. Sodra die siekte onder beheer is en jy nie pyn het nie, bly aktief, sê Ranganath. Oefening en 'n gesonde dieet kan jou ook help om gewig te verloor, wat van die druk van jou gewrigte kan afneem, sê sy. Praat met jou dokter oor oefeninge wat jy kan doen, en bou stadig op.

Kry ondersteuning. Om met 'n voortdurende "chroniese" toestand te leef, kan 'n tol op jou emosionele gesondheid eis. Ongeveer 1 uit 3 mense met RA sê hulle het depressie, sê Ranganath. Praat met jou dokter, en sien 'n terapeut as jy moet, sê sy. Of probeer die Artritis-stigting om 'n ondersteuningsgroep te vind.

Probeer joga. Studies toon dat om joga te doen kan help met moegheid, 'n groot simptoom van RA. Joga kan ook ontsteking verlig, toon navorsing.

Vra oor aanvullings. Geen spesifieke dieet werk om RA-simptome te verlig nie, maar sommige bewyse dui daarop dat die speserye borrie kan help, sê Ranganath. Een klein 2012-studie het getoon dat curcumin (die hoofbestanddeel in borrie) gehelp het om gewrigspyn en swelling vir mense met die siekte te verlig. Soos altyd, praat met jou dokter voordat jy enige aanvullings neem.

Hass, nou 43, het saam met haar dokter gewerk en verskillende medikasie probeer om haar RA onder beheer te kry. Sy het ook gevind dat alternatiewe behandelings genesend is. "Ek doen baie natuurlike middels, soos om warm drankies met borrie en klappermelk te maak," sê sy. “Meditasie help my ook baie."

Wat oefening betref, "dit is moeilik wanneer jy opvlam. Maar op die dae wanneer dit beter is, is stap, warm joga en qigong die dinge wat ek kan doen."

Aanbeveel:

Interessante artikels
Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer
Lees meer

Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer

Sjokolade kom van Theobroma cacao, die wetenskaplike naam vir die kakaoboom. 'n Klein boompie inheems aan die Amasonebekken, die kakaoboom groei regdeur die trope, meestal in Afrika. Die vlesige vrugte van die kakaoboom bevat bruin sade wat kakao genoem word.

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin
Lees meer

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin

1. Wat help jou om in die beste toestand op die veld te bly? Ek eet baie lekker. Ek het 'n interne sjef vir ontbyt, middagete en aandete. Ek sê vir hom: organies, hoë-proteïen, lae-koolhidraat. My gunsteling? Braaiboudjies. Dit is soos: "

30-minute middagete-oefensessies
Lees meer

30-minute middagete-oefensessies

Daar is soveel verskonings om nie uit te werk as wat daar ure in die dag is nie: In die oggend sê jy vir jouself jy het slaap selfs meer nodig as oefening; na werk is jy te moeg. "Geen tyd" is een van die vernaamste redes waarom die meeste mense nie oefen nie.