Wat veroorsaak RA-fakkels?

INHOUDSOPGAWE:

Wat veroorsaak RA-fakkels?
Wat veroorsaak RA-fakkels?
Anonim

Deel van suksesvolle hantering van rumatoïede artritis (RA) is om te verstaan wat jou fakkels veroorsaak. Opvlamsels is die tye wanneer inflammasievlakke hoog is en jou simptome erger as gewoonlik voel.

Nie alle opvlam word deur snellers veroorsaak nie. En snellers verskil baie van persoon tot persoon. Maar met verloop van tyd sal jy dalk 'n patroon opmerk. Jou RA kan byvoorbeeld optree wanneer jy verkoue is of by die werk gestres is.

Jou beste kans om 'n fakkel te keer, is om dit vroeg te vang en te behandel. Luister na jou liggaam, kommunikeer met jou dokter en kyk uit vir hierdie top RA-snellers.

Environmental Triggers

Weer. Miskien werk jou gewrigte elke keer as dit reën. Navorsing het nie heeltemal uitgepluis hoekom nie. Sommige studies sê dit is as gevolg van veranderinge in lugdruk. Humiditeit en temperatuur kan ook 'n rol speel. Jy kan nie die weer beheer nie, so beheer wat jy kan: Luister na jou liggaam, neem jou medikasie konsekwent en werk saam met jou dokter om jou pyn te beheer.

Rook. Rook is nie net sleg vir jou algemene gesondheid nie, maar dit aktiveer ook molekules in jou liggaam wat RA veroorsaak. Rook maak pyn en styfheid erger en sommige medikasie minder doeltreffend. As jy rook en 'n geenvariasie het wat die menslike leukosietantigeen (HLA) genoem word, sal jou RA-simptome - insluitend beenvernietiging - waarskynlik ernstiger wees. As jy rook, praat met jou dokter oor gesonde maniere om op te hou.

Besoedeling. Lugbesoedeling is 'n mengsel van koolstofmonoksied, osoon, lood, swaeldioksied, nitrate, tweedehandse rook en ander giftige elemente. Navorsing toon dat as jy naby 'n snelweg woon, lugbesoedeling inflammasie kan veroorsaak en jou RA kan veroorsaak. Gaan jou plaaslike koerant, TV, of gebruik 'n slimfoontoepassing vir daaglikse inligting oor luggeh alte. Indien moontlik, vermy om tyd buite deur te bring wanneer besoedelingsvlakke hoog is.

Plaagdoders. Plaagdoders word gebruik om alles van onkruid en insekte tot knaagdiere dood te maak, maar dit kan jou ook raak. Hulle kom in die lug en grond, wat hulle deel van ons water en kos maak. Alhoewel een studie 'n verband tussen boerdery, plaagdoders en RA gevind het, het ons meer navorsing nodig om te verstaan hoe dit mense buite die landboubedryf raak. Oorweeg nie-chemiese metodes van plaagbeheer en organiese produkte.

Fisiese snellers

Stres. Wanneer jy stres voel, stel jou liggaam chemikalieë vry wat inflammasie in jou liggaam kan skep. Dit is goed elke af en toe. Maar langtermyn stres kan baie toestande vererger, insluitend RA. Opvlam self kan ook stresvol wees. Om stres te verreken, oorweeg sagte oefening, meditasie, asemhalingstegnieke en praat met 'n terapeut.

Infeksie of siekte. Jou immuunstelsel is daar om jou teen siektes te beskerm. Maar wanneer jy RA het, val jou immuunstelsel eerder gesonde selle aan. Wanneer jy 'n infeksie kry of 'n siekte het, werk jou immuunstelsel om dit te beveg, maar dit kan ook ontsteking veroorsaak. Om jou risiko van infeksie of siekte te verminder, was jou hande gereeld, hou tred met inentings, bly weg van siek mense en vermy om aan jou gesig te raak.

Medikasiekwessies. Veranderinge aan jou medikasie, soos om van een middel na 'n ander oor te skakel, kan ook 'n RA-opvlam veroorsaak. Hou by jou skedule en praat met jou dokter voordat jy stop of behandelings verander.

Slaapprobleme. Dit kan moeilik wees om te slaap wanneer jy gewrigspyn of styfheid het, maar dit is belangrik om genoeg rus te kry. Kenners beveel 7-9 uur aan. Slaap gee jou liggaam tyd om te genees. Gebrek aan slaap maak jou af en kan so stresvol wees dat dit 'n opvlam veroorsaak. Dit maak dit ook moeiliker om jou pyn te bestuur, wat tot depressie kan lei. Skep 'n slaapomgewing wat vir jou werk en hou soveel as moontlik by 'n slaapskedule.

Oormatige inspanning. Oefening veroorsaak nie op sigself ontsteking nie. Maar as jy te veel, te gou doen, kan dit jou gewrigte pynlik of styf maak. Dit kan ook jou liggaam stres en ontsteking elders veroorsaak. Begin stadig, werk jou pad op en wysig indien nodig.

Swak tandheelkundige gesondheid. Klink mal, maar dit is waar: Mediese spesialiste het die verband tussen RA en tandvleissiektes sedert die vroeë 1900's opgespoor. Alhoewel die twee nie verwant lyk nie, lyk hulle dieselfde op sellulêre vlak. Soos met die res van jou liggaam, kan 'n infeksie in jou mond RA veroorsaak. Hou tred met jou tandheelkundige besoeke en los enige infeksies of toestande op.

Hormone. Vir vroue kan hormonale veranderinge gedurende die maand, soos laer vlakke van estrogeen, seine na jou immuunstelsel stuur wat 'n opvlam veroorsaak. Hormoonverwante simptome, soos krampe en pyn, kan ook jou gewrigspyn gedurende hierdie tyd vererger.

Lang stilstaande periodes. Dit is 'n bose kringloop: Wanneer jy te doen het met gewrigspyn en styfheid, wil jy dalk nie aktief wees nie. Maar gebrek aan beweging verminder jou gewrigsbeweging en maak jou spiere swakker. Werk saam met 'n fisioterapeut om aktief te bly op die beste manier vir jou liggaam.

Kan sekere kosse RA veroorsaak?

Navorsing het geen spesifieke kosse geïdentifiseer wat opvlammings by mense met RA kan veroorsaak nie. Maar om 'n dieet ryk aan antioksidante te volg, kan die vlakke van inflammasie in jou liggaam in die algemeen verlaag. Dit beteken om kos soos neute, blaargroentes, vrugte en vetterige vis te kies.

Daar word gedink dat sommige ander kosse, drankies en bestanddele jou ingewandebakterieë verander en moontlik inflammasie bevorder. Dit sluit in:

  • Vleis wat teen baie hoë hitte gaargemaak is (soos deur te braai, te braai of te braai)
  • Gebraaide kosse
  • Kos wat versadigde of transvette bevat
  • Suikergevulde kosse en drankies soos koeldrank, koekies en koeke, sowel as sneaker bronne soos graankos en versoete plantmelk
  • Rooi en verwerkte vleis soos worsbroodjies en wors
  • Suiwelkos soos kaas en roomys, as jy sensitief daarvoor is
  • Alkohol
  • MSG, of mononatriumglutamaat
  • Gluten, as jy glutensensitiwiteit of coeliakie het

Aanbeveel:

Interessante artikels
Wat is Holter- en gebeurtenismonitors?
Lees meer

Wat is Holter- en gebeurtenismonitors?

Sommige harttoetse, soos 'n elektrokardiogram (EKG), duur net 'n paar sekondes. In sommige gevalle kan jou dokter aanbeveel om 'n Holter of gebeurtenismonitor te gebruik. Jy dra dit regdeur jou dag en selfs terwyl jy slaap. Hierdie draagbare toestelle teken jou hart se aktiwiteit vir dae of weke op 'n slag aan.

AFib en jou werk
Lees meer

AFib en jou werk

As jy met boezemfibrilleren (AFib) leef, wonder jy dalk of dit jou werk sal beïnvloed terwyl jy jou simptome bestuur. Baie mense met AFib kan aanhou werk. Maar aan die begin van AFib-simptome sal jy dalk tyd nodig hê om by jou nuwe voorskrifte aan te pas en vir mediese afsprake.

Wanneer AFib erger word
Lees meer

Wanneer AFib erger word

As jy boezemfibrilleren (AFib) het, het jy dalk geen behandeling nodig nie, of jy kan dit dalk met medikasie bestuur. Maar hierdie toestand is byna altyd progressief en benodig dikwels lewenslange terapie. Aan die begin kan jou AFib-episodes meer gespasieer en minder intens wees.