Jou Preswangerskap-gewig maak saak

Jou Preswangerskap-gewig maak saak
Jou Preswangerskap-gewig maak saak
Anonim

Vroue wat nog nooit aan die skaal aandag gegee het nie, moet meer syferbewus wees tydens swangerskap. Dokters het lank aanbeveel dat u gewigstoename tydens swangerskap ondersoek. Maar volgens navorsing maak die gewig wat jy in jou swangerskap dra selfs meer saak as hoeveel jy tydens dit aansit. Om swanger te raak oorgewig of vetsugtig verhoog jou kans op komplikasies selfs meer as om te veel gewig op te tel gedurende daardie 9 maande, volgens 'n onlangse studie in JAMA.

Miskraam, hoë bloeddruk (preeklampsie), swangerskapsdiabetes, premature geboorte en C-seksie-bevalling is almal bekommernisse vir ma's met vetsug. Hulle kan ook 'n langer kraam en stadiger genesing daarna hê, sê Michelle Kominiarek, MD, medeprofessor in die departement van Verloskunde en Ginekologie, Noordwes-Universiteit Afdeling Moeder-Fetale Geneeskunde."Hoe hoër die gewig of hoe groter die BMI, hoe groter is die risiko vir komplikasies," voeg sy by.

Sodra jy aan ouerskap begin dink, oorweeg of jy op 'n optimale gewig is. Hoeveel jy moet verloor voordat jy swanger raak, hang af van wie jy vra. "Sommige samelewings beveel aan om 'n normale BMI voor swangerskap te bereik, maar vir sommige vroue kan dit 'n moeilike eis wees," sê Kominiarek. Om 5% tot 7% van jou gewig te verloor - ongeveer 10 tot 20 pond - is 'n meer realistiese doelwit. Daardie minimale hoeveelheid gewigsverlies kan ook jou kans om swanger te raak verbeter.

Vroue met 'n BMI van 40, of 'n 35 BMI plus toestande soos diabetes of hoë bloeddruk, kan goeie kandidate vir bariatriese chirurgie wees. Beplan om vir 'n jaar of twee na die prosedure te wag om by jou doelgewig af te kom en gee jou liggaam tyd om aan te pas voordat jy swanger raak. Sodra jy swanger word, sal jy 'n laer risiko hê vir komplikasies soos hoë bloeddruk of diabetes ná die operasie.

Om jou swangerskap swaarder te betree as wat jy graag wil hê, kan steeds tot 'n gesonde uitkoms lei. Werk saam met jou dokter om gewigstoename te beheer, en kry gereelde monitering vir moontlike komplikasies. "Ons kyk gewoonlik vir diabetes tydens swangerskap op ongeveer 24 tot 28 weke, maar soms by vroue met spesifieke risikofaktore, insluitend 'n hoër BMI, kyk ons vroeër," sê Kominiarek.

Vroue met 'n LMI hoër as 40 moet ook weekliks nie-strestoetse hê wat by ongeveer week 36 begin totdat hulle geboorte gee. Hierdie toets plaas 'n gordel om jou maag om jou baba se hartklop en aktiwiteitsvlak te monitor. Of jy kan 'n biofisiese profiel kry, wat die baba se hartklop, asemhaling, beweging en vrugwatervlak evalueer. 'n Lae telling kan die behoefte aan 'n vroeë aflewering aandui.

As jy nog nie jou doelgewig bereik het teen die tyd dat jy swanger word nie, is swangerskap nie die tyd om te dieet nie. "Ek beveel nooit aan dat iemand tydens swangerskap gewig verloor nie," sê Kominiarek. As jy te min eet, sal jou liggaam jou eie voedingstofstore mobiliseer om jou groeiende baba te ondersteun. Bewaar die dieet vir nadat jy geboorte gegee het, en voeg 'n bietjie sagte oefening by sodra jy gereed is om jou te help om daardie voor- en na-baba gewig af te skud.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer
Lees meer

Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer

Sjokolade kom van Theobroma cacao, die wetenskaplike naam vir die kakaoboom. 'n Klein boompie inheems aan die Amasonebekken, die kakaoboom groei regdeur die trope, meestal in Afrika. Die vlesige vrugte van die kakaoboom bevat bruin sade wat kakao genoem word.

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin
Lees meer

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin

1. Wat help jou om in die beste toestand op die veld te bly? Ek eet baie lekker. Ek het 'n interne sjef vir ontbyt, middagete en aandete. Ek sê vir hom: organies, hoë-proteïen, lae-koolhidraat. My gunsteling? Braaiboudjies. Dit is soos: "

30-minute middagete-oefensessies
Lees meer

30-minute middagete-oefensessies

Daar is soveel verskonings om nie uit te werk as wat daar ure in die dag is nie: In die oggend sê jy vir jouself jy het slaap selfs meer nodig as oefening; na werk is jy te moeg. "Geen tyd" is een van die vernaamste redes waarom die meeste mense nie oefen nie.