Wat om jou baba en kleuter te voed

INHOUDSOPGAWE:

Wat om jou baba en kleuter te voed
Wat om jou baba en kleuter te voed
Anonim

Om jong kinders te voed kan 'n verwarrende proses wees, veral wanneer jy nuut is in ouerskap.

Wanneer om met vaste kos te begin

Jou baba lyk hongeriger, en jy wonder of dit tyd is vir meer as borsmelk of formule.

"In byna alle gesonde kinders is 4 tot 6 maande die aanbevole ouderdom om met vaste kos te begin," sê Ronald Kleinman, besturende direkteur, professor in pediatrie by Harvard Medical School.

Ouderdom is egter net een kriteria om 'n kind se gereedheid te beoordeel.

"'n Kind se motoriese vaardighede en stadium van ontwikkeling help ook om te bepaal wanneer hulle gereed is vir vaste kos," sê Marilyn Tanner-Blasiar, MHS, RD, 'n pediatriese voedingdeskundige en woordvoerder van die American Dietetic Association.

Voordat jy vaste kos aanbied, moet jou baba in staat wees om sy of haar kop omhoog te hou, sê Tanner-Blasiar. Boonop behoort jou baba nie meer die "ekstrusie-refleks" te hê nie, wat veroorsaak dat babas enigiets behalwe vloeistof uit hul mond druk. Deur daardie instinktiewe drang te verloor, kan 'n kind makliker lepels vol babakos aanvaar.

Baba, kom ons eet

Wat is op die spyskaart vir baba se eerste ma altyd? Sou jy glo dat puree vleis reg is?

"Rysgraan is 'n gebruiklike en veilige eerste kos, maar die meeste babas kan 'n verskeidenheid kosse verdra, insluitend puree vleis," sê Kleinman.

Terwyl vleis dikwels vir ouer babas gereserveer word, is daar geen rede om te wag nie.

"Daar is geen wetenskaplike bewyse wat die bekendstelling van voedsel in 'n bepaalde volgorde ondersteun nie, " soos rysgraan, groente, vrugte en laastens vleis, volgens Kleinman.

Gepureerde vleis, soos bees- en lamsvleis, verskaf yster in 'n vorm wat hoogs beskikbaar is vir jou baba se liggaam. Yster is van kritieke belang vir breinontwikkeling, en dit vervoer suurstof na elke liggaamsel. Die American Academy of Pediatrics (AAP) sê ouer babas is onder diegene wat die meeste deur ystertekort geraak word. Baba-graankosse wat met yster versterk is, is nog 'n goeie keuse vir baba.

Trouens, die AAP stel voor dat - vanaf 4 maande oud - babas wat gedeeltelik geborsvoed word (meer as die helfte van hul daaglikse voeding as menslike melk) wat nie ysterbevattende komplementêre voedsel ontvang nie 1 mg/kg moet ontvang per dag van aanvullende yster.

Hoeveel is genoeg?

Die eerste paar weke van vaste kos eet gaan meer daaroor om gewoond te raak aan lepelvoeding as om aan voedingsbehoeftes te voldoen. Jou baba leer immers om kos te onderhandel wat hulle in hul mond moet hou, na agter moet werk en sluk.

Tanner-Blasiar sê jy moet van jou kind verwag om gedurende die eerste week of wat net een of twee teelepels by 'n sitting te eet.

"Wanneer jy jou baba met vaste kos begin, kry hy steeds die meeste van sy voeding uit borsmelk of baba-formule, so hy sal nie veel anders eet nie," sê sy.

Ouer babas kan hulself probeer voed. Dit sorg vir morsige ma altye, maar selfvoeding moedig die ontwikkeling van 'n kind se fyn motoriese vaardighede aan. Bied jou baba water, borsmelk of formule uit 'n "sippy" koppie aan om selfvoedingsvaardighede te help, aangesien hulle die 1-jaar merk nader.

Baba weet die beste

"Kinders word gebore en weet hoe om hul voedselinname te reguleer," sê Tanner-Blasiar. "Dit is 'n ouer se taak om hul kind se instinkte te respekteer."

Oorvoeding moedig kinders aan om hul aangebore vermoë om te eet wanneer hulle honger is te ignoreer en op te hou wanneer hulle versadig is, wat 'n patroon van ooreet kan aanmoedig wat tot 'n ongesonde gewig lei.

Babas so jonk as 6 maande is in staat om hul belangstelling in eet uit te druk. Hoe sal jy weet hulle het genoeg gehad? Hier is 'n paar van die tekens:

  • Klop na die lepel
  • Draai hul kop weg van die lepel
  • Trek hulle lippe styf as die lepel oor hulle pad kom
  • Spuug elke lepel vol wat jy daarin slaag om in hul mond te kry
  • Huil.

As jou kind nie in vaste stowwe belangstel wanneer jy dit die eerste keer aanbied nie, wag 'n paar dae en probeer weer. Sommige kinders neem meer tyd as ander om van 'n lepel af te eet. Terwyl sommige deurgaans swak eters is, eet die meeste babas wat hulle nodig het om te floreer.

"As jou kind groei en ontwikkel op 'n manier wat sy dokter bevredig, en hy is gesond en energiek, dan is sy inname voldoende," sê Kleinman.

kleutertyd

Ná ouderdom 1 het die meeste kinders nie babaformule vir goeie voeding nodig nie, maar jy kan aanhou borsvoed so lank as wat jy en jou baba wil. Nou is die tyd vir baba om die bottel op te gee, as hulle dit nog nie gedoen het nie. Kinders kan volvet koeimelk of versterkte sojadrankies drink om uit 'n sippiebeker te drink.

Met die uitsondering van verminderde-vet melk, kan jou kind byna enige kos eet na ouderdom 1 solank dit in 'n vorm is wat veilig is vir hulle, soos puree of fyngekap. 'n Familiegeskiedenis van allergieë maak sekere kosse buite perke vir sommige kleuters. Gaan met jou pediater na oor jou kind se spesiale behoeftes.

Kleiners is geneig om wisselvallige eters te wees. Groei, pynlike tandekry en siektes dra alles by tot hul wispelturigheid oor kos. So ook 'n algemene fassinasie met hul omgewing en met hul nuutgevonde fisieke bekwaamheid. Baie keer stel kleuters meer belang daarin om hulself na 'n staande posisie te trek of 'n nuwe woord te leer as om te eet. Een ding is seker: kleuters eet wanneer hulle honger is.

The Juicy Facts

Sap word as gesond beskou, en dit is - tot 'n punt. Drankies wat 100% vrugtesap bevat, verskaf verskeie voedingstowwe, insluitend gesonde plantverbindings wat fitonutriënte genoem word. Sap is egter nie 'n noodsaaklike deel van 'n kind se dieet nie.

Die AAP stel voor om te wag tot ten minste ouderdom 6 maande om sap aan babas bekend te stel, en beperk sap tot 6 onse (3/4 koppie) per dag tot ouderdom 6. Omdat sap soet en verfrissend is, kan kinders na verkies dit bo borsmelk of babaformule, wat baie meer voedsaam is.

"Plus, om sap te drink kan baie onnodige kalorieë verskaf," sê Tanner-Blasiar.

Kos vir ouer kleuters

Nadat hulle die ouderdom van 2 bereik het, kan jou kind dieselfde kos eet wat die res van die gesin eet.

"Dit is goed vir kinders om te eet wat die gesin eet, maar jy moet dit gesond maak," sê Tanner-Blasiar.

Bied jou kleuterma altye aan wat 'n verskeidenheid gesonde kosse insluit, soos volgraan, maer proteïen, verlaagde-vet suiwelvoedsel, vrugte en groente wat goed opgesny is sodat jou kind dit veilig kan kou en sluk. Nou is die tyd om 'n bietjie vet uit te faseer; die bediening van verminderde-vet suiwelvoedsel is een maklike manier.

"Vet is nie inherent sleg nie," sê Alice Lichtenstein, DSc, direkteur van die Kardiovaskulêre Voedingslaboratorium by Tufts University School of Medicine. "Dit is net dat kinders nie soveel kalorieë op hierdie ouderdom nodig het nie."

Lichtenstein sê dat om kinders 'n gebalanseerde dieet met 'n minimum van versadigde vette (wat hoofsaaklik in vetterige dierekosse voorkom) en gedeeltelik gehidrogeneerde vet (van verwerkte voedsel) te bied, hulle help om die eetgewoontes te ontwikkel wat nodig is om chroniese toestande soos hart te vermy siekte, diabetes en kanker later.

Ouer kleuters is oor die algemeen bestand teen nuwe kosse - insluitend vleis, vrugte en groente - so jy kan in 'n groef val om jou kind oor en oor dieselfde ma altye te voed. Laat kinders vertroud raak met nuwe kosse deur 'n teelepel of twee saam met hul gunstelinge aan te bied. Vermy om aandag te vestig op die nuwe kos. As jy eers nie slaag nie, volhard.

"Navorsing wys dit kan tot 20 blootstellings aan 'n nuwe kos neem voordat jou kind dit probeer," sê Tanner-Blasiar.

Snacktyd

Kleuters het klein mae, so hulle eet klein ma altye. Kinders kan ook spaar om te eet wanneer hulle moeg of siek is. Gesonde versnaperinge kan opmaak vir karige ma altye, solank wat jy aanbied voedsaam is. Tussen-ma altye peuselhappies moet verlengings van die ma altyd wees. Hier is 'n paar gesonde voorbeelde van voedingstofryke versnaperinge vir kleuters:

  • Volgraanbeskuitjies
  • Kaas
  • Jogurt
  • Fruit
  • Melk
  • Gekapte hardgekookte eiers en roereiers
  • Smoothies
  • Droë graankos
  • Goed gekookte groente, soos gesnyde, geskil, patats.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Wat is Holter- en gebeurtenismonitors?
Lees meer

Wat is Holter- en gebeurtenismonitors?

Sommige harttoetse, soos 'n elektrokardiogram (EKG), duur net 'n paar sekondes. In sommige gevalle kan jou dokter aanbeveel om 'n Holter of gebeurtenismonitor te gebruik. Jy dra dit regdeur jou dag en selfs terwyl jy slaap. Hierdie draagbare toestelle teken jou hart se aktiwiteit vir dae of weke op 'n slag aan.

AFib en jou werk
Lees meer

AFib en jou werk

As jy met boezemfibrilleren (AFib) leef, wonder jy dalk of dit jou werk sal beïnvloed terwyl jy jou simptome bestuur. Baie mense met AFib kan aanhou werk. Maar aan die begin van AFib-simptome sal jy dalk tyd nodig hê om by jou nuwe voorskrifte aan te pas en vir mediese afsprake.

Wanneer AFib erger word
Lees meer

Wanneer AFib erger word

As jy boezemfibrilleren (AFib) het, het jy dalk geen behandeling nodig nie, of jy kan dit dalk met medikasie bestuur. Maar hierdie toestand is byna altyd progressief en benodig dikwels lewenslange terapie. Aan die begin kan jou AFib-episodes meer gespasieer en minder intens wees.