HDL Cholesterol: "Die Goeie Cholesterol"

INHOUDSOPGAWE:

HDL Cholesterol: "Die Goeie Cholesterol"
HDL Cholesterol: "Die Goeie Cholesterol"
Anonim

Goeie cholesterol, slegte cholesterol: wat is die verskil? Is daar 'n "stout en lekker" lys vir cholesterol?

HDL-cholesterol is die "goeie cholesterol" wat goed gedra. Hierdie vriendelike aasdier loop deur die bloedstroom. Soos dit doen, verwyder dit skadelike slegte cholesterol van waar dit nie hoort nie. Hoë HDL-vlakke verminder die risiko vir hartsiektes – maar lae vlakke verhoog die risiko.

Wat maak HDL-cholesterol so goed?

HDL is kort vir hoë-digtheid lipoproteïen. Elke stukkie HDL-cholesterol is 'n mikroskopiese blob wat bestaan uit 'n rand lipoproteïene wat 'n cholesterolsentrum omring. Die HDL-cholesteroldeeltjie is dig in vergelyking met ander tipes cholesteroldeeltjies, so dit word hoëdigtheid genoem.

Cholesterol is nie heeltemal sleg nie. Trouens, cholesterol is 'n noodsaaklike vet. Dit verskaf stabiliteit in elke sel van jou liggaam.

Om deur die bloedstroom te reis, moet cholesterol vervoer word deur helpermolekules wat lipoproteïene genoem word. Elke lipoproteïen het sy eie voorkeure vir cholesterol, en elkeen tree anders op met die cholesterol wat dit dra.

Kenners glo HDL-cholesterol kan op 'n verskeidenheid nuttige maniere optree wat geneig is om die risiko vir hartsiektes te verminder:

  • HDL-cholesterol vee en verwyder LDL - of "slegte" - cholesterol.
  • HDL verminder, hergebruik en herwin LDL-cholesterol deur dit na die lewer te vervoer waar dit herverwerk kan word.
  • HDL-cholesterol dien as 'n onderhoudspan vir die binnewande (endoteel) van bloedvate. Skade aan die binnewande is die eerste stap in die proses van aterosklerose, wat hartaanvalle en beroertes veroorsaak. HDL skrop die muur skoon en hou dit gesond

Wat is goeie vlakke vir die HDL-cholesterol?

'n Cholesteroltoets of lipiedpaneel vertel die vlak van HDL-cholesterol. Wat beteken die syfers?

  • HDL-cholesterolvlakke groter as 60 milligram per desiliter (mg/dL) is hoog. Dis goed.
  • HDL-cholesterolvlakke minder as 40 mg/dL is laag. Dis nie so goed nie.

In die algemeen het mense met hoë HDL 'n laer risiko vir hartsiektes. Mense met lae HDL het 'n groter risiko.

Wat kan ek doen as my HDL-cholesterolvlak laag is?

As jou HDL laag is, kan jy verskeie stappe neem om jou HDL-vlak te verhoog en jou hartsiekterisiko te verminder:

  • Oefening. Aërobiese oefening vir 30 tot 60 minute op die meeste dae van die week kan help om HDL op te pomp.
  • Hou op rook. Tabakrook verlaag HDL, en ophou kan HDL-vlakke verhoog.
  • Hou 'n gesonde gewig. Behalwe om HDL-vlakke te verbeter, verminder die vermyding van vetsug die risiko vir hartsiektes en verskeie ander gesondheidstoestande.

In sekere gevalle kan jou dokter medikasie aanbeveel om jou cholesterolvlak te verbeter. Onthou dat verskeie faktore behalwe cholesterol bydra tot hartsiektes. Diabetes, rook, hoë bloeddruk, vetsug en genetika is ook belangrik.

Omdat soveel faktore tot hartsiektes bydra, is cholesterol nie alles nie. Mense met normale HDL-cholesterol kan hartsiektes hê. En mense met lae HDL-vlakke kan gesonde harte hê. In die algemeen sal mense wat lae HDL-cholesterol het, groter risiko hê om hartsiektes te ontwikkel as mense met hoë HDL-vlakke.

Kenners beveel opvolg-cholesteroltoetsing elke vyf jaar vir die meeste mense aan. Mense met abnormale lipiedpanele, of wat ander risikofaktore het, sal dalk meer gereelde cholesteroltoetse nodig hê.

As jy hoë cholesterol of lae HDL-vlakke het, neem stappe om HDL-cholesterol te verhoog, soos om reg te eet, gereeld te oefen en nie te rook nie. Lewenstylveranderinge kan 'n groot verskil vir die meeste mense maak en kan hartsiektes en beroerte voorkom.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Somatoforme versteurings: simptome, tipes en behandeling
Lees meer

Somatoforme versteurings: simptome, tipes en behandeling

Somatiese simptoomversteuring (SSD, voorheen bekend as "somatiseringsversteuring" of "somatoforme versteuring") is 'n vorm van geestesongesteldheid wat een of meer liggaamlike simptome veroorsaak, insluitend pyn. Die simptome kan al dan nie na 'n fisiese oorsaak herlei word, insluitend algemene mediese toestande, ander geestesiektes of dwelmmisbruik.

Geestesgesondheid: Opposisie-uitdagende versteuring
Lees meer

Geestesgesondheid: Opposisie-uitdagende versteuring

Wat is Oppositional Defiant Disorder (ODD)? Oppositional defiant disorder (ODD) is 'n gedragsversteuring waarin 'n kind 'n patroon van 'n woedende of chagrijnige bui, uitdagende of strydlustige gedrag en wraaksugtigheid teenoor mense met gesag toon.

Geestesgesondheid: Aanpassingsversteuring
Lees meer

Geestesgesondheid: Aanpassingsversteuring

Wat is aanpassingsversteuring (stresreaksiesindroom)? Aanpassingsversteuring (stresreaksie-sindroom) is 'n korttermyn-toestand wat plaasvind wanneer jy groot probleme ondervind om met, of aan te pas by, 'n spesifieke bron van stres, soos 'n groot lewensverandering, verlies of gebeurtenis.