Vind die ideale cholesterolverhouding

INHOUDSOPGAWE:

Vind die ideale cholesterolverhouding
Vind die ideale cholesterolverhouding
Anonim

Cholesterol is 'n vetterige stof wat natuurlik in menslike bloed voorkom. Dit word in die lewer gevorm of kom van die kos wat jy eet. Cholesterol verrig belangrike funksies in jou liggaam. Dit help met weefsel- en hormoonvorming. Dit beskerm jou senuwees. Dit help met vertering. Trouens, cholesterol help om die struktuur van elke sel in jou liggaam te vorm.

Jy het seker al gehoor hoe jou dokter oor goeie en slegte cholesterol praat. Dit is waar dat ons cholesterol nodig het om goeie gesondheid te handhaaf. Maar te veel LDL - of "slegte" - cholesterol en nie genoeg HDL - of "goeie" - cholesterol kan lei tot hartsiektes en beroerte. Om hierdie probleme te help vermy, moet jy die regte verhouding tussen goeie en totale cholesterol handhaaf.

Hoe weet jy wat daardie verhouding is? Sodra jy jou cholesterolgetalle ken, kan jy saam met jou dokter die ideale cholesterolverhouding vir jou vind. Dan, deur eenvoudige lewenstylveranderinge aan te bring soos om 'n hartgesonde dieet te eet, gereeld te oefen en cholesterolmedikasie soos statiene te neem, indien nodig, kan jy jou pad na daardie verhouding werk. Deur jou vlak van LDL-cholesterol te verlaag en die vlak van HDL-cholesterol te verhoog, kan jy jou risiko van kardiovaskulêre siekte verminder.

Hoe beïnvloed goeie en slegte cholesterol die liggaam?

Hoëdigtheid lipoproteïen, of HDL, is die goeie cholesterol. Die voordeel van HDL lê in die feit dat dit slegte cholesterol terugvoer na die lewer. Sodoende maak dit cholesterol uit die bloedstroom skoon.

Lae-digtheid lipoproteïen, of LDL cholesterol, is die slegte cholesterol. Hoe hoër die vlak van LDL-cholesterol, hoe groter is jou risiko vir 'n hartaanval. Wanneer die vlak van LDL-cholesterol styg, kan oortollige cholesterol opbou en aan die wande van jou are vassit. Dit veroorsaak skade. Die opbou word plaak genoem, en die vorming van plaak kan veroorsaak dat are verhard en vernou. Hierdie verharding word aterosklerose genoem. Dit staan ook bekend as verharding van die are. As 'n gedenkplaat onstabiel word, kan 'n bloedklont vorm wat 'n slagaar skielik blokkeer. Dit veroorsaak 'n hartaanval of beroerte.

Wat is totale cholesterol?

Wanneer jou cholesterol nagegaan word, kry jy 'n nommer vir totale cholesterol, een vir die HDL-vlak en een vir die LDL-vlak. Jou totale cholesterol sal meer wees as die som van die HDL- en LDL-getalle.

Óf 'n hoë HDL-getal óf 'n hoë LDL-getal kan jou totale cholesterolgetal hoog maak. As dit hoog is as gevolg van 'n hoë HDL-getal, is jou gesondheid nie noodwendig in gevaar nie. As dit egter hoog is omdat jou LDL-cholesterolvlak hoog is, is dit belangrik om met jou dokter oor jou gesondheid te praat.

Wat is cholesterolverhouding en wat moet joune wees?

Om jou cholesterolverhouding te vind, deel jy jou totale cholesterolgetal deur jou HDL, of goeie, cholesterolgetal. Byvoorbeeld, as jou totale cholesterolgetal 200 is en jou goeie cholesterol is 50, is jou totale cholesterolverhouding 4:1.

Cholesterolverhouding kan deur sommige gesondheidsorgspesialiste as 'n moniteringsinstrument gebruik word. Die AHA stel egter voor dat dokters LDL-cholesterol met pasiënte eerder as cholesterolverhouding gebruik. Dit is omdat die totale cholesterolgetal as 'n beter hulpmiddel beskou word om die dokter te lei in die beplanning van die beste pasiëntsorg en om pasiënte te help om hul gesondheidsrisiko's te verstaan. Bespreek met jou dokter wat die beste syfers is om vir jou te monitor.

Wat is trigliseriede?

Trigliseriede is nog 'n vorm van vet in die bloed. Net soos met HDL- en LDL-cholesterol, maak jou liggaam trigliseriede en kry dit ook van kos wat jy eet. Voedsel wat hoog is in transvette en versadigde vette kan trigliseriedevlakke verhoog. So ook eenvoudige koolhidrate en kos wat hoog in suiker is. Ook, wanneer jy meer kalorieë eet as wat jy verbrand, kan jou trigliseriedvlakke styg.

Is hoë cholesterolvlakke gevaarlik?

'n Hoë cholesterolvlak kan 'n risikofaktor vir hartaanval en beroerte wees. Hierdie verwoestende gebeure gebeur wanneer 'n cholesterol gedenkplaat skeur. Dit veroorsaak dat bloed skielik stol en 'n slagaar in die hart of brein blokkeer.

Blokkasies wat voldoende bloedvloei in die kransslagare voorkom, kan lei tot 'n vorm van borspyn wat angina genoem word. Angina is 'n algemene simptoom van koronêre hartsiekte. Simptome kom gewoonlik voor met inspanning en gaan weg met rus.

Is daar maniere om hoë cholesterolvlakke te bestuur?

Ja, daar is maniere om hoë cholesterolvlakke te bestuur, insluitend die volgende:

  1. Verhoog HDL ("goeie") cholesterolvlakke en verlaag LDL ("slegte") cholesterol deur gereelde aërobiese oefening te kry. Oefening help ook om bloedvate te ontspan en verlaag bloeddruk.
  2. Verlaag LDL-cholesterol deur kos te eet wat min versadigde vette, cholesterol en transvet bevat. Jy kan hierdie slegte vet kosse vervang met kosse wat hoog is in mono-onversadigde en poli-onversadigde vette. Dit sluit in die eet van vis met omega-3-vetsure soos salm. Daarbenewens sal die eet van oplosbare vesels - soos hawer, pektien en psyllium - help om LDL-cholesterol te verminder. So sal cholesterolverlagende voedselsoorte, soos margariene, verryk met plantsterole en stanole.
  3. Medikasie soos statiene help om LDL-cholesterolvlakke te verlaag. Hulle help ook om trigliseriede te verlaag en HDL-cholesterolvlakke effens te verhoog. Statiene verminder die risiko van hartsiektes by baie mense.

As jou cholesterol hoog is, sal dit tyd en moeite verg om jou cholesterolvlakke en cholesterolverhouding te verbeter. Jy moet staatmaak op ten minste drie maande se lewenstylveranderinge en moontlik daaglikse medikasie. Die resultate, al is - 'n gesonder hart en laer risiko van hartaanval of beroerte - is die moeite werd.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Somatoforme versteurings: simptome, tipes en behandeling
Lees meer

Somatoforme versteurings: simptome, tipes en behandeling

Somatiese simptoomversteuring (SSD, voorheen bekend as "somatiseringsversteuring" of "somatoforme versteuring") is 'n vorm van geestesongesteldheid wat een of meer liggaamlike simptome veroorsaak, insluitend pyn. Die simptome kan al dan nie na 'n fisiese oorsaak herlei word, insluitend algemene mediese toestande, ander geestesiektes of dwelmmisbruik.

Geestesgesondheid: Opposisie-uitdagende versteuring
Lees meer

Geestesgesondheid: Opposisie-uitdagende versteuring

Wat is Oppositional Defiant Disorder (ODD)? Oppositional defiant disorder (ODD) is 'n gedragsversteuring waarin 'n kind 'n patroon van 'n woedende of chagrijnige bui, uitdagende of strydlustige gedrag en wraaksugtigheid teenoor mense met gesag toon.

Geestesgesondheid: Aanpassingsversteuring
Lees meer

Geestesgesondheid: Aanpassingsversteuring

Wat is aanpassingsversteuring (stresreaksiesindroom)? Aanpassingsversteuring (stresreaksie-sindroom) is 'n korttermyn-toestand wat plaasvind wanneer jy groot probleme ondervind om met, of aan te pas by, 'n spesifieke bron van stres, soos 'n groot lewensverandering, verlies of gebeurtenis.