2024 Outeur: Kevin Dyson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 23:21
Lumbale retrolistese is wanneer dele van jou ruggraat agteruit op mekaar gly. Alhoewel hierdie toestand oor die algemeen min simptome veroorsaak, is daar bewyse dat lumbale retrolistese tot rugpyn en verswakte rugfunksie kan lei.
Lees verder om meer te wete te kom oor wat die simptome van lumbale retrolistese is, wat hierdie toestand veroorsaak, wat jy daaromtrent kan doen en hoe jy dit kan voorkom.
Wat is lumbale retrolistese?
Lumbale retrolistese is wanneer dele van jou ruggraat, bekend as werwel, agteruit op mekaar gly. Dit plaas baie druk op die werwel en verskeie dele van die ruggraat, wat been- en rugpyn veroorsaak.
Dit is anders as spondylolistese, waar die werwel vorentoe gly.
Lumbale retrolistese is oor die algemeen ongewoon, maar studies het voorgestel dat retrolistese teenwoordig is by tot 30% van mense met chroniese lae rugpyn. Dit word ook geassosieer met ander ruggraattoestande, soos skyfdegenerasie.
Simptome
Die meeste mense met lumbale retrolistese is asimptomaties, wat beteken dat hulle geen simptome sal ervaar nie. Ander kan egter been- en rugpyn ervaar.
Jy kan ook lumbale retrolistese hê as jy die volgende simptome het:
- Onvermoë om vrylik rond te beweeg
- Veranderinge in postuur
- Veranderinge in bewegingsreeks, afhangende van hoeveel jou gewerwelde dier verander het
- Pyn of gevoelloosheid in jou heupe, bobeen, been of boude
- Bul ruggraatskywe
Jy is meer geneig om lumbale retrolistese te hê as jy reeds degeneratiewe ruggraattoestande het.
Wat veroorsaak lumbale retrolistese?
Lumbale retrolistese kan by kinders voorkom as 'n geboortedefek. In so 'n geval gebeur dit gewoonlik tussen die sakrum, wat 'n driehoekige been tussen die vyfde werwel en die stertbeen is, en die vyfde werwel.
By volwassenes vind hierdie toestand gewoonlik tussen die vierde en vyfde werwel plaas as gevolg van degeneratiewe toestande soos artritis. Volwassenes kan ook lumbale retrolistese kry as gevolg van:
- Beserings wat veroorsaak dat verbindende sagte weefsels soos skyfies, spiere, senings en ligamente onstabiel word
- Been- en bloedinfeksies
- Stresfrakture
- Traumatiese frakture
- Voedingstekorte
Hoe langer die toestand onbehandel bly, hoe erger word dit. Uiteindelik kan dit onomkeerbaar word.
Gevolglik, as jy been- of rugpyn voel, moet jy dadelik jou dokter kontak vir 'n behoorlike diagnose.’n X-straal- of MRI-skandering sal bevestig of jy die toestand het. As jy lumbale retrolistese het, moet jy dadelik behandeling kry.
Behandeling en Voorkoming
Lumbale retrolistese kan behandel en voorkom word deur oefening, die dra van 'n stut of korset, veranderinge in dieet en fisiese terapie.
Oefening. Die belangrikste manier om lumbale retrolistese te behandel en te voorkom, is deur oefening. Deur jou buik- en lumbale spiere te versterk, sal jy jou postuur kan verbeter, wat sal help om pyn te verlig en beskadigde weefsel te herstel. Die hoofpunt van hierdie oefeninge is om verdere skade aan jou ruggraat te voorkom.
Oefening sal jou ook beter laat voel deur jou endorfienvlakke te verhoog, wat depressie en angs sal verminder.
Hier is 'n paar oefeninge wat jy kan doen om jou buikspiere te versterk:
- Stap is nie net die eenvoudigste oefening nie, maar ook die voordeligste vir jou laerug.
- Verlengingsoefeninge kan die krag en uithouvermoë van jou ruggraat- en heupspiere verbeter en ook jou ruggraat se vermoë om te beweeg 'n hupstoot gee.
- Kernoefeninge sal druk van jou ruggraat verwyder. Veral bekkenkantings sal jou toelaat om jou rug en abs te versterk sonder om jou ruggraat te verrek.
- Rolle van die laer rug laat jou laerug strek. Dit word egter nie aanbeveel as jou lumbale retrolistese reeds matige tot ernstige skade aan jou onderste ruggraat veroorsaak het nie.
Dra 'n stut of korset. Om te verhoed dat jou lumbale retrolistese vererger, sal jy dalk ook 'n stut of korset moet dra om die beskadigde ruggraatweefsel te help herstel. Jy sal die stut dra totdat jy jou buikspiere deur oefening versterk het. Op daardie stadium sal jy jou postuur kan behou sonder die korset.
Verander jou dieet. Deur meer aminosure, proteïene, vitamien C, sink, koper, mangaan en glukosamien by jou dieet te voeg, sal jy lumbale retrolistese kan voorkom.
As jy reeds die toestand het, sal die verandering van jou dieet van die skade aan jou ruggraatweefsel herstel. Jy moet ook meer water drink en mineraalaanvullings neem.
Daarbenewens sal gewig verloor en ophou rook help om verdere ruggraatskade en agteruitgang te voorkom.
Fisiese terapie. Fisiese terapie kan hierdie toestand voorkom en behandel deur jou ruggraat te versterk en verdere agteruitgang te voorkom.
Mobiliteits- en buigsaamheidsoefeninge sal dit vir jou makliker maak om jou ruggraat te beweeg en skyfvoeding’n hupstoot te gee. Gekombineer met abdominale oefeninge, sal fisiese terapie jou ligamente, spiere en bene versterk en die vermoë van jou gewrigskraakbeen om voedingstowwe op te neem, versterk. Dit sal dit minder waarskynlik maak dat jy lumbale retrolistese ontwikkel en die herstelproses vinniger en gladder maak vir diegene wat die toestand het.
Aanbeveel:
Laminektomie vir lumbale spinale stenose: doel, prosedure, herstel
Laminektomie is een van die mees algemene rugoperasies. Tydens 'n laminektomie verwyder 'n chirurg die agterste gedeelte van een of meer ruggraatbene (werwels). Beenspore en ligamente wat op senuwees druk, kan terselfdertyd verwyder word. Hier is wat om te verwag voor, tydens en na jou laminektomie.
Lumbale Discectomy of Microdiscectomy Chirurgie vir 'n Herniated Disc
Disks is die ronde kussings wat tussen die bene van jou ruggraat (werwels) sit. Hulle tree op soos skokbrekers en laat jou buig en beweeg sonder dat jou bene teen mekaar vryf. Wanneer een van die skywe bars (herniate) en tussen die bene uitstoot, kan dit op nabygeleë senuwees druk.
Lumbale punksie (spinale tik): doel, prosedure, risiko's, resultate
Wat is 'n spinale kraan? Een toets vir epilepsie is 'n spinale tik (ook genoem 'n lumbale punksie). Dit is 'n prosedure waarin vloeistof rondom die rugmurg (genoem die serebrospinale vloeistof of CSF) deur 'n naald onttrek en in 'n laboratorium ondersoek word.
Wat is ototoksisiteit? Kom meer te wete oor oorsake, simptome en meer
Ototoksisiteit is 'n mediese term vir oorvergiftiging. Dit word gediagnoseer wanneer jy gehoorprobleme of balansprobleme het as gevolg van 'n hoë dosis sekere medisyne. Middels wat kanker, infeksies en ander ernstige gesondheidskwessies behandel, kan ototoksisiteit veroorsaak.
3 Oefeninge vir lumbale lordose: nuttige wenke, aan die gang en meer
Lumbale lordose is wanneer die rug 'n oormatige kurwe het, wat dalk net bokant die boude geleë is. Dit gaan dikwels gepaard met pyn in die onderrug. 'n Aantal faktore - van postuur tot swangerskap - kan die pyn en ongemak wat met hierdie probleem geassosieer word vererger.