Wat om te doen as jy nie 'n inhaleerder het nie

INHOUDSOPGAWE:

Wat om te doen as jy nie 'n inhaleerder het nie
Wat om te doen as jy nie 'n inhaleerder het nie
Anonim

Wanneer jy asma het, sal jy gewoonlik jou inhaleerder gebruik om beter te voel. Maar jy kan dalk 'n aanval kry in 'n area waar jy nie by jou medikasie kan uitkom nie.

Gelukkig is daar dinge wat jy kan doen om beter asem te haal wanneer jou inhaleerder buite bereik is.

In die oomblik

As jy 'n aanval kry, of jy voel een kom, probeer hierdie tegnieke:

Sit regop. Jy sal dalk wil gaan lê wanneer 'n aanval tref. Moenie. As jy dit doen, of selfs as jy net vooroor buk, kan dit jou asemhaling meer beperk.

Fokuseer op jou asemhaling. Daar is verskillende metodes wat jy kan oefen sodat jy gereed is as die oomblik kom. Hulle kan jou ook help wanneer jy nie 'n aanval kry nie:

Die Buteyko-metode leer jou om stadig en kalm deur jou neus in plaas van jou mond asem te haal. As jy hierdie tegniek gebruik, sal die lug in jou liggaam warm en klam bly. Dit help jou lugweë om minder sensitief te word wanneer jy asemhaal.

Die Papworth-metode gebruik asemhalings- en ontspanningsoefeninge om jou te help om spesiale asempatrone aan te leer. Dit moedig meer ontspanne asemhaling aan en maak jou meer bewus van die spiere wat jy gebruik wanneer jy lug inneem. Jy sal byvoorbeeld jou diafragma en neus in plaas van jou bors en mond gebruik. Die Papworth-metode leer ook hoe om jou asemhaling te verander volgens die aktiwiteit wat jy doen.

Praat met jou dokter. Albei hierdie neem tyd om te leer, en jy sal elkeen moet oefen sodat hulle met jou asma kan help.

Bly weg van snellers. Sommige dinge rondom jou of in jou huis kan jou asma vererger. As jy 'n aanval kry - of selfs al kry jy dit nie - probeer om so veel as moontlik van hierdie dinge weg te bly:

  • Stifmeel, stof, skimmel, troeteldierskilfers
  • Mense met die gewone verkoue
  • Koue lug
  • Rook
  • Sommige middels, soos aspirien, betablokkers, ibuprofen en naproxennatrium
  • Stres
  • Preserveermiddels in kos en drank

Neem bietjie heuning. As jy 'n lepel daarvan eet, of dit in 'n glas water meng, sal die heuning help om van slym in jou keel ontslae te raak. Dit kan jou toelaat om beter asem te haal.

Selfs wanneer jy nie 'n aanval kry nie, is dit 'n goeie idee om heuning te hê voor jy gaan slaap. Wanneer dit van die slym in jou keel ontslae raak, sal jy beter slaap. Dit kan jou help om verfris wakker te word.

Drink kafeïen. 'n Koffie, koeldrank, tee of ander drankie met kafeïen kan jou lugweë help oopmaak.’n Klein hoeveelheid kafeïen kan jou help om vir tot 4 uur beter asem te haal. Ons het meer navorsing nodig om te weet of kafeïenhoudende drankies permanent kan help met simptome van asma.

Gebruik bloekomolie. Gooi 'n paar druppels in 'n bak gekookte water en asem die stoom in om geblokkeerde gange te help uitvee. Dit kan ook slym afbreek.

Jy kan ook 'n paar druppels op 'n servet sit en dit naby jou neus lê terwyl jy slaap om jou te help om beter te rus.

Praat met jou dokter hieroor voordat jy dit probeer. Sommige produkte met bloekomolie bevat ook chemikalieë wat asma by sommige mense kan vererger.

Probeer mosterdolie. Opwarmde olie van mosterdsaad kan jou help om asem te haal. Die olie maak jou gange oop en help jou longe werk nadat jy dit op jou bors gevryf het. Dit is veilig, so jy kan dit soveel gebruik as wat jy nodig het om beter te voel.

Geen van hierdie voorstelle word aanbeveel om 'n mens se asma-plan te vervang nie.

Reik uit na jou dokter vir 'n hervulling op die inhaleerder of advies.

Wanneer om jou dokter te bel

As nie een van hierdie voorstelle help nie en jy nie 'n inhaleerder kan kry nie, bel jou dokter. As jou asemhaling erger word of jy begin lomerig voel, bel dadelik 911.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer
Lees meer

Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer

Sjokolade kom van Theobroma cacao, die wetenskaplike naam vir die kakaoboom. 'n Klein boompie inheems aan die Amasonebekken, die kakaoboom groei regdeur die trope, meestal in Afrika. Die vlesige vrugte van die kakaoboom bevat bruin sade wat kakao genoem word.

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin
Lees meer

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin

1. Wat help jou om in die beste toestand op die veld te bly? Ek eet baie lekker. Ek het 'n interne sjef vir ontbyt, middagete en aandete. Ek sê vir hom: organies, hoë-proteïen, lae-koolhidraat. My gunsteling? Braaiboudjies. Dit is soos: "

30-minute middagete-oefensessies
Lees meer

30-minute middagete-oefensessies

Daar is soveel verskonings om nie uit te werk as wat daar ure in die dag is nie: In die oggend sê jy vir jouself jy het slaap selfs meer nodig as oefening; na werk is jy te moeg. "Geen tyd" is een van die vernaamste redes waarom die meeste mense nie oefen nie.