2024 Outeur: Kevin Dyson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 23:21
Hodofobie is die mediese term vir 'n uiterste vrees om te reis. Sommige mense noem dit "reis-'n-fobie." Dit is dikwels 'n verhoogde vrees vir 'n bepaalde vervoermiddel, soos vliegtuie. Dit is ook 'n fobie wat kan gebeur ná hoogs gepubliseerde gebeure en rampe wat vrees in die publiek slaan. Hodofobie skep angs, maar daar is maniere waarop jy dit kan bestuur en oorkom.
oorsake van hodofobie
Daar is twee hoofoorsake wat 'n verhoogde vrees vir reis kan veroorsaak.
- Die vrees vir reis spruit gewoonlik uit 'n vorige negatiewe ervaring terwyl jy gereis het. Die herinnering aan die gebeurtenis skep 'n verhoogde fisiese en emosionele stresreaksie van jou. Jy sal byvoorbeeld paniekaanvalle en angs ervaar by die gedagte om in dieselfde vervoermiddel te reis as waarin die traumatiserende gebeurtenis plaasgevind het.
- Die vrees vir reis kan ook voorkom nadat 'n belangrike wêreldgebeurtenis nasionale of internasionale aandag gekry het. Pandemie-uitbrake is 'n voorbeeld van sulke gebeurtenisse wat reisvrese by mense skep.
Dit is die mees algemene redes vir hodofobie, maar daar is baie verskillende moontlikhede waarom jou vrees om te reis kan ontwikkel. Dit kan nuttig wees om die oorsaak van jou fobie te identifiseer, soos 'n negatiewe ervaring, sodat jy jou behandeling en terapie beter kan teiken.
Simptome van Hodofobie
Angs is 'n hoof simptoom van hodo. Dit kan verskyn as 'n vrees wat fisiese en geestelike reaksies van jou skep, en dit kan selfs 'n paniekaanval word. In 2020 is beraam dat 25% van die Amerikaanse bevolking beduidende vlakke van angs oor reis gehad het.
Sommige fisiese simptome van 'n fobie sluit in:
- Shaking
- Duiseligheid
- Sweet
- Huil
- Voel naar
- Hoofpyne
- Borspyn
- Verhoogde hartklop
- Verwarring met die voltooiing van basiese take
Trek 'n fobie, en die angs wat daarmee gepaardgaan, word baie versterk tydens wêreldgebeure, soos:
- pandemies, soos die SAID en Covid-19
- wars
- sosiale bewegings soos die 2020-betogings vir sosiale geregtigheid
- vervoer gebruik as 'n metode van terrorisme, soos vliegtuigkapings
Ander bydraende faktore vir hodofobie sluit in:
- Angs oor die bestemming waarheen jy reis.
- Bekommerd oor die uitdagings wat jy met taalhindernisse kan teëkom.
- Gedagtes dat jy nie van jou huis af kan wegreis nie omdat jy voel jy is die enigste een wat 'n krisis daar kan hanteer.
- Vrees om deur geliefdes geoordeel te word omdat hulle tydens sekere wêreldkatastrofes gereis het.
- Skuldgevoelens oor die finansiële onstabiliteit wat mense in die gesig staar, wat hulle nie toelaat om soveel soos jy te reis nie.
Bestuur met jou vrees om te reis
Daar is dinge wat jy kan doen om jou te help om die uitwerking van jou fobie te verminder. Dit sluit in:
- Leer alles wat jy kan oor die plekke waarheen jy wil reis, insluitend hul sekuriteit en regsprosedures
- Visualiseer jouself suksesvol om jou reis veilig en glad te maak
- Oefening van asemhalingstegnieke
- Op reis saam met 'n vriend of 'n groep
- Bly weg van selfmedikasie met dwelms en alkohol
Dit kan baie tyd en oefening neem om hierdie hanteringstegnieke te bemeester. Gee elke metode tyd om effektief te word. As jy verskeie benaderings probeer het en steeds voel dat jou angsimptome oor reis jou lewenskwaliteit oorheers, gaan sien jou dokter en 'n geestesgesondheidswerker.
tipes behandeling vir hodofobie
Om jou reisfobie eers te behandel, vereis dat jy 'n professionele geestesgesondheidsterapeut sien. Jou terapeut sal jou: assesseer
- Mediese geskiedenis
- Psigiatriese geskiedenis
- Sosiale geskiedenis
Sodra dit geassesseer is, kan jou terapeut jou met hodofobie diagnoseer. Daar is twee tipes terapeutiese behandelings beskikbaar:
- Blootstellingsterapie. Hierdie terapie se doel is om jou geleidelik en konsekwent aan jou fobie bloot te stel as 'n vorm van desensibilisering.
- Kognitiewe gedragsterapie (CBT). CBT kombineer verskeie tegnieke wat jou geestelike hanteringstrategieë gee om jou persepsies oor jou vrese te herprogrammeer. Hierdie tegniek help jou om jou vrese te bemeester sodat hulle jou nie meer beheer nie.
Jy kan ook angs en panieksimptome verlig met die hulp van korttermynmedikasie. Die mees algemene tydelike medikasie wat gebruik word is:
Betablokkers,wat die fisiese effekte van adrenalienoplewing stop wat angssimptome veroorsaak soos:
- Verhoogde hartklop
- Hoë bloeddruk
- Vinnige hartklop
- Bewende stem en ledemate
Sedatiewe medikasie, wat oorweldigende gevoelens van angs verminder en jou help om te ontspan. Kalmeermiddels word met groter omsigtigheid gebruik as gevolg van hul verslawende aard.
Die vrees om te reis raak miljoene mense. As jy die tekens en simptome van “trip-a-phobia” het, gaan na met jou dokter.
Aanbeveel:
COVID-19 en reis: wat jy moet weet
Met al hoe meer mense wat weer reis, wonder jy dalk wat veilig is. Dit hang hoofsaaklik af of jy die COVID-19-entstof gekry het. Hier is wat jy moet weet as jy aan 'n reis in die VSA of in die buiteland dink. Wat as ek ten volle ingeënt is?
Wat om te weet oor 'n pulmonale kontusie? Kom meer te wete oor hoe dit gebeur, wat die simptome daarvan is en hoe om dit te behandel
'n Pulmonêre kneusing of longkontusie is 'n kneusplek in of op jou longe wat veroorsaak word deur stompe krag op die bors. Dit is anders as die skeur van longweefsel omdat 'n pulmonale kontusie nie die struktuur van die lugweë beïnvloed nie.
Wat om te weet oor die vrees vir naalde (trypanofobie): hoe dit jou gesondheid, simptome en behandelings beïnvloed
Naalde word in sommige van die mees algemene en noodsaaklike prosedures gebruik, maar ongeveer 25% van Amerikaanse volwassenes vrees hulle. Daar word beraam dat ongeveer 16% van daardie mense 'n prosedure kan oorslaan weens hierdie vrees. Sommige sal dalk selfs heeltemal oorslaan om dokter toe te gaan weens hierdie vrees.
Tekens van vrees: 5 algemene fisieke reaksies op vrees
Wat is vrees? Vrees is 'n term wat 'n emosionele reaksie beskryf in reaksie op iets wat gevaarlik of dreigend kan wees. Op 'n daaglikse basis ervaar baie mense vrees wat wissel van senuweeagtigheid oor openbare redevoering tot intense fobies.
Vrees vir Spinnekoppe? Die spektrum van vrees, behandelings en meer
Is jy bang vir spinnekoppe? Baie mense is. Sommige mense bespiegel dat dit 'n evolusionêre reaksie is. Om bang te wees vir spinnekoppe is heeltemal anders as om 'n fobie vir spinnekoppe of arachnofobie te hê. Arachnofobie is 'n angsversteuring wat verlammende en deurdringende kan wees op 'n manier wat eenvoudige afkeer nie is nie.