Vrees om te reis: wat jy moet weet oor hodofobie

INHOUDSOPGAWE:

Vrees om te reis: wat jy moet weet oor hodofobie
Vrees om te reis: wat jy moet weet oor hodofobie
Anonim

Hodofobie is die mediese term vir 'n uiterste vrees om te reis. Sommige mense noem dit "reis-'n-fobie." Dit is dikwels 'n verhoogde vrees vir 'n bepaalde vervoermiddel, soos vliegtuie. Dit is ook 'n fobie wat kan gebeur ná hoogs gepubliseerde gebeure en rampe wat vrees in die publiek slaan. Hodofobie skep angs, maar daar is maniere waarop jy dit kan bestuur en oorkom.

oorsake van hodofobie

Daar is twee hoofoorsake wat 'n verhoogde vrees vir reis kan veroorsaak.

  1. ‌Die vrees vir reis spruit gewoonlik uit 'n vorige negatiewe ervaring terwyl jy gereis het. Die herinnering aan die gebeurtenis skep 'n verhoogde fisiese en emosionele stresreaksie van jou. Jy sal byvoorbeeld paniekaanvalle en angs ervaar by die gedagte om in dieselfde vervoermiddel te reis as waarin die traumatiserende gebeurtenis plaasgevind het.
  2. Die vrees vir reis kan ook voorkom nadat 'n belangrike wêreldgebeurtenis nasionale of internasionale aandag gekry het. Pandemie-uitbrake is 'n voorbeeld van sulke gebeurtenisse wat reisvrese by mense skep.

Dit is die mees algemene redes vir hodofobie, maar daar is baie verskillende moontlikhede waarom jou vrees om te reis kan ontwikkel. Dit kan nuttig wees om die oorsaak van jou fobie te identifiseer, soos 'n negatiewe ervaring, sodat jy jou behandeling en terapie beter kan teiken.

Simptome van Hodofobie

Angs is 'n hoof simptoom van hodo. Dit kan verskyn as 'n vrees wat fisiese en geestelike reaksies van jou skep, en dit kan selfs 'n paniekaanval word. In 2020 is beraam dat 25% van die Amerikaanse bevolking beduidende vlakke van angs oor reis gehad het.‌

Sommige fisiese simptome van 'n fobie sluit in:

  • Shaking
  • Duiseligheid
  • Sweet
  • Huil
  • Voel naar
  • Hoofpyne
  • Borspyn
  • Verhoogde hartklop
  • Verwarring met die voltooiing van basiese take

Trek 'n fobie, en die angs wat daarmee gepaardgaan, word baie versterk tydens wêreldgebeure, soos:

  • pandemies, soos die SAID en Covid-19
  • wars
  • sosiale bewegings soos die 2020-betogings vir sosiale geregtigheid
  • vervoer gebruik as 'n metode van terrorisme, soos vliegtuigkapings‌

Ander bydraende faktore vir hodofobie sluit in:

  1. Angs oor die bestemming waarheen jy reis.
  2. Bekommerd oor die uitdagings wat jy met taalhindernisse kan teëkom.
  3. Gedagtes dat jy nie van jou huis af kan wegreis nie omdat jy voel jy is die enigste een wat 'n krisis daar kan hanteer.
  4. Vrees om deur geliefdes geoordeel te word omdat hulle tydens sekere wêreldkatastrofes gereis het.
  5. Skuldgevoelens oor die finansiële onstabiliteit wat mense in die gesig staar, wat hulle nie toelaat om soveel soos jy te reis nie.

Bestuur met jou vrees om te reis

Daar is dinge wat jy kan doen om jou te help om die uitwerking van jou fobie te verminder. Dit sluit in:

  • Leer alles wat jy kan oor die plekke waarheen jy wil reis, insluitend hul sekuriteit en regsprosedures
  • Visualiseer jouself suksesvol om jou reis veilig en glad te maak
  • Oefening van asemhalingstegnieke
  • Op reis saam met 'n vriend of 'n groep
  • Bly weg van selfmedikasie met dwelms en alkohol

Dit kan baie tyd en oefening neem om hierdie hanteringstegnieke te bemeester. Gee elke metode tyd om effektief te word. ‌As jy verskeie benaderings probeer het en steeds voel dat jou angsimptome oor reis jou lewenskwaliteit oorheers, gaan sien jou dokter en 'n geestesgesondheidswerker.

tipes behandeling vir hodofobie

Om jou reisfobie eers te behandel, vereis dat jy 'n professionele geestesgesondheidsterapeut sien. Jou terapeut sal jou: assesseer

  • Mediese geskiedenis
  • Psigiatriese geskiedenis
  • Sosiale geskiedenis

Sodra dit geassesseer is, kan jou terapeut jou met hodofobie diagnoseer. Daar is twee tipes terapeutiese behandelings beskikbaar:

  1. Blootstellingsterapie. Hierdie terapie se doel is om jou geleidelik en konsekwent aan jou fobie bloot te stel as 'n vorm van desensibilisering.
  2. Kognitiewe gedragsterapie (CBT). CBT kombineer verskeie tegnieke wat jou geestelike hanteringstrategieë gee om jou persepsies oor jou vrese te herprogrammeer. Hierdie tegniek help jou om jou vrese te bemeester sodat hulle jou nie meer beheer nie.

Jy kan ook angs en panieksimptome verlig met die hulp van korttermynmedikasie. Die mees algemene tydelike medikasie wat gebruik word is:

Betablokkers,wat die fisiese effekte van adrenalienoplewing stop wat angssimptome veroorsaak soos:

  • Verhoogde hartklop
  • Hoë bloeddruk
  • Vinnige hartklop
  • Bewende stem en ledemate

Sedatiewe medikasie, wat oorweldigende gevoelens van angs verminder en jou help om te ontspan. Kalmeermiddels word met groter omsigtigheid gebruik as gevolg van hul verslawende aard.

Die vrees om te reis raak miljoene mense. As jy die tekens en simptome van “trip-a-phobia” het, gaan na met jou dokter.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Somatoforme versteurings: simptome, tipes en behandeling
Lees meer

Somatoforme versteurings: simptome, tipes en behandeling

Somatiese simptoomversteuring (SSD, voorheen bekend as "somatiseringsversteuring" of "somatoforme versteuring") is 'n vorm van geestesongesteldheid wat een of meer liggaamlike simptome veroorsaak, insluitend pyn. Die simptome kan al dan nie na 'n fisiese oorsaak herlei word, insluitend algemene mediese toestande, ander geestesiektes of dwelmmisbruik.

Geestesgesondheid: Opposisie-uitdagende versteuring
Lees meer

Geestesgesondheid: Opposisie-uitdagende versteuring

Wat is Oppositional Defiant Disorder (ODD)? Oppositional defiant disorder (ODD) is 'n gedragsversteuring waarin 'n kind 'n patroon van 'n woedende of chagrijnige bui, uitdagende of strydlustige gedrag en wraaksugtigheid teenoor mense met gesag toon.

Geestesgesondheid: Aanpassingsversteuring
Lees meer

Geestesgesondheid: Aanpassingsversteuring

Wat is aanpassingsversteuring (stresreaksiesindroom)? Aanpassingsversteuring (stresreaksie-sindroom) is 'n korttermyn-toestand wat plaasvind wanneer jy groot probleme ondervind om met, of aan te pas by, 'n spesifieke bron van stres, soos 'n groot lewensverandering, verlies of gebeurtenis.