Hoe ADHD-medikasie jou gewig kan beïnvloed

INHOUDSOPGAWE:

Hoe ADHD-medikasie jou gewig kan beïnvloed
Hoe ADHD-medikasie jou gewig kan beïnvloed
Anonim

As jy aandaggebrek-hiperaktiwiteitversteuring (ADHD) het, kan jy medisyne neem om te help met dinge soos fokus, aandag en hiperaktiwiteit. Maar daardie medikasie kan ook newe-effekte hê, insluitend gewigsveranderinge.

Om bloot ADHD te hê, kan tot gewigstoename lei. Om nie jou impulse te beheer nie, kan lei tot gemorskos-drange en ooreet. Dit kan dit maklik maak om gewig aan te sit en moeilik om dit terug te trek.

Maar as jou ADHD of die middels wat jy neem om dit te behandel tot 'n paar ekstra ponde lei, sit jy nie vas met die ekstra gewig nie. Jy kan 'n paar dinge doen om daardie soort gewigstoename te beperk - en om te keer.

Kan ADHD-medikasie gewigsverlies veroorsaak?

Soms kan die medisyne wat die meeste gebruik word om ADHD te behandel, gewigsverlies veroorsaak. Stimulerende middels soos metielfenidaat (Ritalin) en amfetamien/dekstroamfetamien (Adderall) maak jou minder honger en laat jou liggaam kalorieë vinniger verbrand as gewoonlik. Sommige van hulle word selfs gebruik om mense te help om gewig te verloor of om binge eating te behandel.

Kinders met ADHD wat stimulantmedikasie neem, sukkel dikwels om te eet en gewig op te tel, wat 'n probleem vir groei kan wees..

Kan ADHD-medikasie gewigstoename veroorsaak?

Alhoewel die stimulerende effek van ADHD-medikasie jou eetlus kan aan bande kan lê en kalorieë kan verbrand, kan jou eetlus sodra dit opraak, terugkom. En as jy ooreet wanneer jy nie op jou medisyne is nie, kan jy gewig optel, veral omdat dit die meeste in die aand of snags is.

Sommige mense met ADHD het ook depressie en neem antidepressante. 'n Paar daarvan is aan gewigstoename gekoppel.

Ander redes waarom jy gewig optel

Mense wat ADHD het, is ongeveer 5 keer meer geneig om oorgewig of vetsugtig te wees as diegene wat dit nie het nie. Daar is 'n paar moontlike redes:

Moeilik om impulse te beheer: Dit kan dit moeilik maak om nog 'n stukkie pizza of 'n tweede sny koek te weerstaan. Mense met ADHD is 5 keer meer geneig om die eetversteuring bulimie te hê, wat bingeing of ooreet kan behels.

Die dopamienverbinding: Hierdie breinchemikalie kan ten minste gedeeltelik die skuld kry vir ooreet in verband met ADHD. Dopamien is deel van jou brein se beloningsentrum. Dit is die "goedvoel"-chemikalie wat jou tevrede maak nadat jy 'n jelliebolletjie of 'n bestelling Franse patat geëet het.

Mense met ADHD is geneig om lae vlakke van dopamien te hê. Trouens, die stimulante wat gebruik word om ADHD te behandel, verhoog daardie vlakke. Die eet van hoë-koolhidraatvoedsel veroorsaak ook 'n dopamienstormloop. Dis hoekom jy dalk lus is vir koekies, koeke en ander gemorskos.

Eetgewoontes: Baie ADHD-simptome kan jou daarvan weerhou om gesond te eet.

  • As jy nie goed kan beplan nie, kan dit moeilik wees om tyd te hê vir lae-kalorie, voedsame ma altye of oefening.
  • Moeilikheid om te fokus en swak impulsbeheer kan jou aandag aflei om die regte kos by 'n restaurant of supermark te kies, of om 'n gesonde ma altyd by die huis te kook.
  • Gebrek aan aandag kan jou daarvan weerhou om te besef jy is vol.
  • Moeilikheid om stres te bestuur kan lei tot emosionele eet.
  • As jy nie daarvan hou om verveeld te wees nie, is jy dalk meer geneig om te eet wanneer jy niks anders het om te doen nie.

Hoe om gewigstoename te beheer

As jy sukkel om jou drange om te eet te beheer, is een idee om dit moeiliker te maak om te eet. Hou skyfies, lekkergoed en ander gemorskos uit jou huis. Vul jou yskas en spens met lekkernye soos hierdie vir ingeval jy lus het:

  • Vars vrugte
  • Wortel- en selderystokkies
  • Nuts
  • Kaasstokkies
  • Laevet-jogurt

Maak 'n lys voor jy na die supermark gaan, en hou daarby sodat jy nie in die versoeking kom om iets ongesonds te koop nie. Om ma altye makliker te maak, kook 'n groot klomp aandetes op een slag en vries dit. Of gebruik 'n voorbereide gesonde ma altyddiens wat by jou deur aflewer.

As hiperaktiwiteit vir jou 'n probleem is, gebruik die ekstra energie om te oefen. Gaan stap, doen joga, of dans net in jou kamer. As jy maklik verveeld raak, moenie probeer om 'n volle uur se oefening op een slag te doen nie. Verdeel jou roetine in segmente van 10 of 15 minute om dit makliker te maak om af te handel.

Om jou te help om gemotiveerd te bly, hou tred met jou dieet en fiksheid in 'n dagboek. 'n Paar slimfoontoepassings maak dit maklik om jou vordering na te spoor. Sommige programme verander selfs dieet en oefening in 'n speletjie of kompetisie met vriende en familie om dit meer pret te maak.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer
Lees meer

Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer

Sjokolade kom van Theobroma cacao, die wetenskaplike naam vir die kakaoboom. 'n Klein boompie inheems aan die Amasonebekken, die kakaoboom groei regdeur die trope, meestal in Afrika. Die vlesige vrugte van die kakaoboom bevat bruin sade wat kakao genoem word.

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin
Lees meer

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin

1. Wat help jou om in die beste toestand op die veld te bly? Ek eet baie lekker. Ek het 'n interne sjef vir ontbyt, middagete en aandete. Ek sê vir hom: organies, hoë-proteïen, lae-koolhidraat. My gunsteling? Braaiboudjies. Dit is soos: "

30-minute middagete-oefensessies
Lees meer

30-minute middagete-oefensessies

Daar is soveel verskonings om nie uit te werk as wat daar ure in die dag is nie: In die oggend sê jy vir jouself jy het slaap selfs meer nodig as oefening; na werk is jy te moeg. "Geen tyd" is een van die vernaamste redes waarom die meeste mense nie oefen nie.