2024 Outeur: Kevin Dyson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 23:21
Jy gaan dalk na die dokter om gereelde ondersoeke van jou liggaam te kry, maar wat van jou verstand?
Almal gaan deur moeilike tye, maar selfs gelukkige gebeurtenisse soos 'n nuwe werk, 'n huwelik of 'n nuwe baba kan stres bydra.
Hoe weet jy wanneer stres 'n tol op jou geestesgesondheid begin eis?
As jy enige van hierdie vyf simptome vir meer as 'n paar weke het, is dit dalk tyd vir 'n verstandelike ondersoek.
Grouchiness. Is jy gewoonlik 'n gelukkige persoon, maar vind jy die afgelope tyd opblaas oor klein dingetjies of meer met vriende of familie stry? Dit kan 'n teken wees van 'n paar geestelike of emosionele probleme, sê Sarah Hightower, 'n gelisensieerde berader in Atlanta. Dit kan ook depressie of angs wees. Dit is nie dieselfde as 'n klein gemoedsverandering nie. As jou algehele geduld met ander mense daal, let op,” sê Hightower.
Sleeplessness. Baie Amerikaners kry nie genoeg slaap nie, maar hulle neem net aan dat hulle daarmee moet rol. Dis nie gesond nie.’n 2008 National Sleep Foundation-studie het bevind dat meer as 30% van Amerikaners by die werk of terwyl hulle bestuur het aan die slaap geraak en beraam dat byna 50 miljoen mense aan slaapprobleme ly wat hul daaglikse lewens beïnvloed. Sodra 'n dokter 'n mediese toestand (skildklierprobleme, chroniese pyn, ens.) uitgesluit het wat jou daarvan weerhou om te slaap, is dit tyd om met iemand te praat wat moontlik geestelike en emosionele oorsake kan ondersoek.
Moeilik om met mense te wees. Dikwels is die eerste teken van depressie wanneer 'n normaal sosiale persoon mense begin vermy en ophou om op sosiale media te kommunikeer. So as jy agterkom dat jy uitcheck, wil jy dalk jouself afvra hoekom.
Eet min of meer. Daar is tye, soos vakansies, waar mense geneig is om te ooreet. Maar langtermyn-ooreet of voortdurend soek na voedsel wat hoog is in vet en suiker kan 'n teken wees van stres of emosionele eet. 'n Oorsig van Harvard Medical School het bevind dat korttermynstres 'n verlies aan eetlus kan veroorsaak, terwyl langtermynstres die hormoon kortisol verhoog, wat eetlus verhoog.
Kan nie ontspan nie. As jy altyd met 'n wedloop-gemoed gewikkel is, kan dit 'n simptoom van angs wees. Anders as depressie wat dikwels kom en gaan, kan angs 'n konstante - en maklik oor die hoof gesien - deel van die lewe word. Mense kan jare lank daarmee saamleef sonder om die bande daarvan met geestesgesondheid raak te sien. "Ons het 'n moeilike tyd om te weet hoe om as Amerikaners te ontspan," sê Kanika Bell Thomas, PhD, eienaar van A. T. L. Psigoterapie en konsultasiedienste. Angs, sê sy, verskyn dikwels in fisiese simptome - hoofpyn, stywe skouers, omgekrapte maag en asemhalingsprobleme - wat kan veroorsaak dat die fokus op fisiese eerder as geestelike oorsake is.
Dit is reg om hulp te kry
Moenie dat algemene wanoortuigings jou keer om ondersteuning te soek nie:
Mite 1: Ek kan dit op my eie hanteer.“Om aan te neem dat jy jou eie geestesgesondheid kan hanteer, sal net soos om jou eie mediese sorg te probeer verrig,” Bell sê. "Die ander uiterste is om te voel dat vriende, familie en geestelike raadgewers genoeg moet wees wanneer hulle werklik die ondersteuning van 'n professionele persoon kan aanvul."
Mite 2: Dit is 'n teken van swakheid. Om te erken dat jy hulp nodig het, is 'n teken van krag. Jy is nie alleen om oorweldig te voel nie. Volgens die American Psychological Association sê 42% van volwassenes hul stres het toegeneem. En 44% sê hulle doen nie genoeg om hul stres te bestuur nie.
Mite 3: Geestesgesondheidsorg is vir mal mense. Om hulp te kry wanneer jy dit nodig het, is 'n baie gesonde ding om te doen. Baie hoogs suksesvolle mense doen dit.
Mite 4: Dit is te duur. Baie werknemerbystandsprogramme (WHP'e) sal sessies met 'n berader of terapeut dek. As jy nie toegang tot 'n WHP het nie, kyk of 'n berader in jou area 'n afslagtarief bied. Of skeduleer tyd met 'n geestelike raadgewer soos 'n pastoor of rabbi om oor jou probleme te praat.
Aanbeveel:
Is dit tyd vir nog 'n COVID-versterker?
Feb. 18, 2022 – Sal lente weer aanjaagtyd wees? Die eerste COVID-19-versterkerskoot is nou in die truspieël vir miljoene Amerikaners - vir die 28% wat dit ten minste gekry het - maar nuwe data vind dat dit na ongeveer 4 maande minder effektief is.
Is dit tyd vir fisioterapie: wat om te verwag en versekeringskoste
Jy strek, jy hardloop, jy lig, jy oefen elke dag, maar iets voel nie heeltemal reg nie. Miskien is dit 'n knaende pyn of styfheid in jou gewrigte wat nie sal weggaan nie. Wat ook al die probleem is, miskien is dit tyd om 'n fisioterapeut te sien.
Wanneer dit tyd is om 'n vriendskap te beëindig en hoe om dit te beëindig
Nadat sy pa gesterf het, was Paul Marlow, 'n 36-jarige advokaat vir geestesgesondheid in Surrey, Brits-Columbië, op 'n keerpunt. "Ek het gesien ek het 'n verandering nodig," sê Marlow. Hy wou ongesonde gewoontes los en nuut begin. “Ek het gevind dat ek verlang om weg te beweeg van die ou ek, die depressief en angs het my gevul,” sê hy.
Vind tyd vir "Ek"-tyd
Vroue vandag is vertel ons het dit alles - loopbane, gesinne, kinders, gemeenskapsbetrokkenheid en verhoudings. Maar al te dikwels laat ons dit alles met geen tyd of krag oor vir onsself nie. Onlangse navorsing het getoon dat vroue vandag minder gelukkig is as wat hulle oor die afgelope 40 jaar was.
Dissiplinerende kleuters: tyd in of tyd uit?
Wat doen jy wanneer jou skattige kleuter betrokke is by nie-so-aanbiddelijke gedrag nie, soos om die vriend te slaan wat hul speelding ruk, vir Mamma te byt, of vir hulle ongewenste bord ertjies oor die kamer te gooi? Is dit tyd vir…tyd verbreek?