Geestesgesondheidonderhoud: Is dit tyd vir 'n ondersoek?

INHOUDSOPGAWE:

Geestesgesondheidonderhoud: Is dit tyd vir 'n ondersoek?
Geestesgesondheidonderhoud: Is dit tyd vir 'n ondersoek?
Anonim

Jy gaan dalk na die dokter om gereelde ondersoeke van jou liggaam te kry, maar wat van jou verstand?

Almal gaan deur moeilike tye, maar selfs gelukkige gebeurtenisse soos 'n nuwe werk, 'n huwelik of 'n nuwe baba kan stres bydra.

Hoe weet jy wanneer stres 'n tol op jou geestesgesondheid begin eis?

As jy enige van hierdie vyf simptome vir meer as 'n paar weke het, is dit dalk tyd vir 'n verstandelike ondersoek.

Grouchiness. Is jy gewoonlik 'n gelukkige persoon, maar vind jy die afgelope tyd opblaas oor klein dingetjies of meer met vriende of familie stry? Dit kan 'n teken wees van 'n paar geestelike of emosionele probleme, sê Sarah Hightower, 'n gelisensieerde berader in Atlanta. Dit kan ook depressie of angs wees. Dit is nie dieselfde as 'n klein gemoedsverandering nie. As jou algehele geduld met ander mense daal, let op,” sê Hightower.

Sleeplessness. Baie Amerikaners kry nie genoeg slaap nie, maar hulle neem net aan dat hulle daarmee moet rol. Dis nie gesond nie.’n 2008 National Sleep Foundation-studie het bevind dat meer as 30% van Amerikaners by die werk of terwyl hulle bestuur het aan die slaap geraak en beraam dat byna 50 miljoen mense aan slaapprobleme ly wat hul daaglikse lewens beïnvloed. Sodra 'n dokter 'n mediese toestand (skildklierprobleme, chroniese pyn, ens.) uitgesluit het wat jou daarvan weerhou om te slaap, is dit tyd om met iemand te praat wat moontlik geestelike en emosionele oorsake kan ondersoek.

Moeilik om met mense te wees. Dikwels is die eerste teken van depressie wanneer 'n normaal sosiale persoon mense begin vermy en ophou om op sosiale media te kommunikeer. So as jy agterkom dat jy uitcheck, wil jy dalk jouself afvra hoekom.

Eet min of meer. Daar is tye, soos vakansies, waar mense geneig is om te ooreet. Maar langtermyn-ooreet of voortdurend soek na voedsel wat hoog is in vet en suiker kan 'n teken wees van stres of emosionele eet. 'n Oorsig van Harvard Medical School het bevind dat korttermynstres 'n verlies aan eetlus kan veroorsaak, terwyl langtermynstres die hormoon kortisol verhoog, wat eetlus verhoog.

Kan nie ontspan nie. As jy altyd met 'n wedloop-gemoed gewikkel is, kan dit 'n simptoom van angs wees. Anders as depressie wat dikwels kom en gaan, kan angs 'n konstante - en maklik oor die hoof gesien - deel van die lewe word. Mense kan jare lank daarmee saamleef sonder om die bande daarvan met geestesgesondheid raak te sien. "Ons het 'n moeilike tyd om te weet hoe om as Amerikaners te ontspan," sê Kanika Bell Thomas, PhD, eienaar van A. T. L. Psigoterapie en konsultasiedienste. Angs, sê sy, verskyn dikwels in fisiese simptome - hoofpyn, stywe skouers, omgekrapte maag en asemhalingsprobleme - wat kan veroorsaak dat die fokus op fisiese eerder as geestelike oorsake is.

Dit is reg om hulp te kry

Moenie dat algemene wanoortuigings jou keer om ondersteuning te soek nie:

Mite 1: Ek kan dit op my eie hanteer.“Om aan te neem dat jy jou eie geestesgesondheid kan hanteer, sal net soos om jou eie mediese sorg te probeer verrig,” Bell sê. "Die ander uiterste is om te voel dat vriende, familie en geestelike raadgewers genoeg moet wees wanneer hulle werklik die ondersteuning van 'n professionele persoon kan aanvul."

Mite 2: Dit is 'n teken van swakheid. Om te erken dat jy hulp nodig het, is 'n teken van krag. Jy is nie alleen om oorweldig te voel nie. Volgens die American Psychological Association sê 42% van volwassenes hul stres het toegeneem. En 44% sê hulle doen nie genoeg om hul stres te bestuur nie.

Mite 3: Geestesgesondheidsorg is vir mal mense. Om hulp te kry wanneer jy dit nodig het, is 'n baie gesonde ding om te doen. Baie hoogs suksesvolle mense doen dit.

Mite 4: Dit is te duur. Baie werknemerbystandsprogramme (WHP'e) sal sessies met 'n berader of terapeut dek. As jy nie toegang tot 'n WHP het nie, kyk of 'n berader in jou area 'n afslagtarief bied. Of skeduleer tyd met 'n geestelike raadgewer soos 'n pastoor of rabbi om oor jou probleme te praat.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Wat is Holter- en gebeurtenismonitors?
Lees meer

Wat is Holter- en gebeurtenismonitors?

Sommige harttoetse, soos 'n elektrokardiogram (EKG), duur net 'n paar sekondes. In sommige gevalle kan jou dokter aanbeveel om 'n Holter of gebeurtenismonitor te gebruik. Jy dra dit regdeur jou dag en selfs terwyl jy slaap. Hierdie draagbare toestelle teken jou hart se aktiwiteit vir dae of weke op 'n slag aan.

AFib en jou werk
Lees meer

AFib en jou werk

As jy met boezemfibrilleren (AFib) leef, wonder jy dalk of dit jou werk sal beïnvloed terwyl jy jou simptome bestuur. Baie mense met AFib kan aanhou werk. Maar aan die begin van AFib-simptome sal jy dalk tyd nodig hê om by jou nuwe voorskrifte aan te pas en vir mediese afsprake.

Wanneer AFib erger word
Lees meer

Wanneer AFib erger word

As jy boezemfibrilleren (AFib) het, het jy dalk geen behandeling nodig nie, of jy kan dit dalk met medikasie bestuur. Maar hierdie toestand is byna altyd progressief en benodig dikwels lewenslange terapie. Aan die begin kan jou AFib-episodes meer gespasieer en minder intens wees.