Huisgesondheidsorg: gereedskap, wenke en strategieë vir daaglikse lewe

INHOUDSOPGAWE:

Huisgesondheidsorg: gereedskap, wenke en strategieë vir daaglikse lewe
Huisgesondheidsorg: gereedskap, wenke en strategieë vir daaglikse lewe
Anonim

Wanneer jy van 'n siekte of operasie herstel, of as jy 'n toestand het wat beïnvloed hoe goed jy kan beweeg, kan die take van die daaglikse lewe uitdagend wees. Hier is raad oor die strategieë en gereedskap wat jou kan help om veilig en gemaklik in jou huis te woon.

Mobiliteit

Wat is mobiliteit?

Mobiliteit is hoe goed jy kan loop en beweeg, of dit nou is om op jou eie na die badkamer of kombuis te kom, of om lekker dinge te doen soos om saam met vriende uit te gaan vir middagete en te reis.

Baie mense verloor beweeglikheid soos hulle ouer word of weens gesondheidstoestande of chirurgie. Wanneer jy nie maklik of gemaklik kan loop nie, bly jy dalk meer by die huis, wat jou eensaam kan laat voel en afgesny van mense en dinge wat jy geniet.

Om mobiel te wees is nie net belangrik vir jou onafhanklikheid nie. Dit kan jou ook help om sekere gesondheidsprobleme te vermy, insluitend depressie, inkontinensie, hartsiektes en osteoporose. Boonop kan gereelde stap en beweging help om val te voorkom deur jou spiere sterk te hou en jou balans te behou.

Hoe kan ek my mobiliteit verbeter?

Die beste ding wat jy kan doen is om fisies aktief te raak.

Doen 'n kombinasie van aërobiese oefening om jou hart te laat pomp (soos stap of swem), weerstandsoefeninge om jou spiere te bou en in stand te hou (soos om gewigte op te tel), en strek om jou buigsaamheid te verbeter.

Jy is nooit te oud om te begin oefen nie. Maak nie saak wat jou ouderdom is nie, wanneer jy 'n oefenprogram begin, sal jy baat vind.

Daar is baie maniere om jou hart te laat pomp, selfs as jy sukkel om te loop of nie in staat is om jou liggaam goed te beweeg nie. Jy kan oefen terwyl jy in 'n stoel of in 'n swembad sit met dryftoestelle. Praat met jou dokter vir spesifieke oefeninge.

Jy kan ook jou dokter vra vir 'n verwysing na 'n fisiese of arbeidsterapeut.’n Fisioterapeut sal jou oefeninge leer wat jou sal help om te beweeg. 'n Arbeidsterapeut kan jou nuwe maniere leer om alledaagse take te doen, wat jou mobiliteit kan verhoog.

Mobiliteitshulpmiddels

Wat is mobiliteitshulpmiddels?

Mobiliteitshulpmiddels help jou om op jou eie rond te kom sonder om jouself uit te dra of bekommerd te wees oor val. Hierdie hulpmiddels gee jou groter onafhanklikheid. Gevolglik sal jy waarskynlik minder op ander staatmaak om jou met daaglikse take te help.

Watter tipes mobiliteitshulpmiddels is beskikbaar?

Jy sal dalk verbaas wees om te hoor hoeveel hulpmiddels op die mark is. Hulle is ontwerp om by alle soorte lewenstyl en begrotings te pas, en hulle wissel van lae-tegnologie tot meer gevorderde opsies, insluitend stokke, krukke, stappers, wielstappers (genoem rollators), handrolstoele, stootwiel-geaktiveerde kraghulp-rolstoele (PAPAW's genoem), gemotoriseerde bromponies en kragrolstoele.

Hoe besluit ek watter mobiliteitshulpmiddel die beste vir my is?

Jou dokter kan jou help om uit te vind watter een die beste is, en 'n arbeidsterapeut kan jou help om te leer hoe om dit te gebruik. (Hou aan om te lees vir meer inligting oor arbeidsterapie.) Hier is 'n bietjie hulp om die regte een vir jou te kies:

Jy… Mobiliteitshulp
Kan self loop, maar wil ekstra ondersteuning hê. Cane

Kan self loop, maar moet vermy om te veel gewig op jou been of voet te sit.

krukke
Kan self loop, maar het 'n breër basis van ondersteuning nodig as wat stokke of krukke kan bied. Jy kan 'n wandelaar optel en vorentoe beweeg. Standaard-wandelaar
Kan self loop, maar het 'n breër basis van ondersteuning nodig as wat stokke of krukke kan bied. Jy kan nie 'n stapelaar vorentoe lig en beweeg nie, of jy word moeg en benodig ruspouses wanneer jy beweeg. Rollator
Kan self loop, maar word moeg op lang uitstappies. Jy sal 'n versorger, vriend of familielid hê om die rolstoel te stoot. Vervoerrolstoel
Kan nie meer van een punt na 'n ander stap sonder om moeg te word of sonder vrees om te val nie. Handmatige rolstoel
Kan nie meer van een punt na 'n ander stap sonder om moeg of sonder vrees om te val nie, maar het meestal hulp nodig om buite jou huis rond te kom. Gemotoriseerde bromponie

Voldoen aan die kwalifikasies vir 'n rolstoel, maar jy het meer hulp nodig om oor oppervlaktes soos mat, gras, randstene en gruis te kom.

Pushrim-geaktiveerde kragondersteuningsrolstoel (PAPAW)
Kan nie 'n handmatige rolstoel aandryf nie. kragrolstoel

Wat moet ek van kierie weet?

  • Kankies kom in verskillende groottes, style en materiale voor. Hulle is gewoonlik liggewig, en sommige kan selfs gevou word wanneer jy dit nie gebruik nie.
  • Daar is twee hooftipes:

Enkelpunt: Dit is die algemeenste en het net een punt wat die grond raak.

Multi-point of quad: Met hierdie stokke raak veelvuldige punte die grond, vier in die geval van quad stokke. Hulle kan op hul eie staan en meer ondersteuning bied as enkelpuntstokke.

Wat moet ek weet om met 'n kierie te loop?

  • Kankies kom in verskillende lengtes, so maak seker dat jy een kies wat by jou lengte aangepas is om rug-, skouer-, elmboog- of polspyn te voorkom. Om die regte hoogte te vind: Terwyl jy jou gewone skoene dra, staan hoog met jou arms langs jou sye. Die bokant van die kierie moet jou pols ontmoet. As die kierie op die regte lengte aangepas is, behoort jy 'n 20-grade tot 30-grade buiging in jou elmboog te hê.
  • As jy 'n vierkantriet gebruik, maak seker dat al vier punte op die grond is.
  • As die hoofrede waarom jy 'n kierie gebruik vir balans is, hou dit in albei hande. Andersins, hou dit in die hand oorkant jou beseerde of swakker been.
  • Terwyl jy met jou swakker been trap, beweeg die kierie dieselfde afstand vorentoe.
  • Terwyl jy met jou sterker been trap, plaas druk op die kierie om van die gewig van jou swakker been af te neem.
  • Gaan die punt (of punte) van jou kierie gereeld na en vervang dit wanneer hulle gedra is om val te vermy.

Wat moet ek van krukke weet?

Daar is twee tipes krukke:

  • Onderarmkrukke: Dit word onder jou arms geplaas en word gewoonlik vir korttermynbeenbeserings gebruik.
  • Voorarmkrukke: Meer gemaklik as onderarmkrukke, hierdie het armboeie wat om die voorarms draai met handgrepe vir ondersteuning. Hulle is beter vir langtermyngebruik.

Wat moet ek weet om krukke te gebruik?

  • Verstel die hoogte om goeie postuur te behou.
  • Plaas die krukke onder jou arms.
  • Skuif die krukke vorentoe 6 tot 12 duim op 'n slag.
  • Druk af op die handgrepe en stap verby die krukke.
  • Vind jou saldo voordat jy nog 'n stap neem.
  • Let ekstra op wanneer jy op ongelyke of nat oppervlaktes loop.

Wat moet ek weet van stappers en rollators?

  • Standaardlopers het nie wiele nie, terwyl rollators vier wiele, 'n stoormandjie en 'n vaste of afklapbare sitplek het. Albei kan gevou word en is maklik om te vervoer.
  • Standaard wandelaars en rollators is hoogteverstelbaar, so maak seker dat joune by jou pas om beserings te vermy.
  • Jy het albei arms nodig om dit te kan gebruik.
  • Wanneer jy 'n rollator gebruik, sit die remme aan voor jy sit of staan.
  • Wees versigtig wanneer jy tussen mat en vloer beweeg of by 'n hysbak in en uit stap.
  • Moenie jou wandelaar op trappe en roltrappe gebruik nie.

Hoe gebruik ek 'n rollator of rollator?

  • Staan met jou voete in die middel van die wandelaar, hou die handvatsels vas.
  • Gebruik goeie postuur en vermy om vorentoe te leun.
  • Beweeg die wandelaar vorentoe totdat die wandelaar se agterpote gelyk met jou tone is.
  • Trap jou swakker been vorentoe in die middel van jou wandelaar.
  • Trap jou sterker been vorentoe in die middel van jou wandelaar.

Wat moet ek weet van vervoerrolstoele?

  • Jy kan hulle nie self aandryf nie. Vervoerstoele word van agter deur 'n ander persoon gestoot, soos 'n versorger of familielid.
  • Hulle is bedoel om gebruik te word vir kort uitstappies, soos daguitstappies saam met jou gesin.
  • Maak seker die stoel is liggewig en buigsaam sodat dit maklik is om op te lig, te dra en te berg.
  • Oorweeg die wielgrootte. Groot wiele (bo 7 duim) sal goed werk op ruwe of ongelyke grond.
  • Kies een met 'n verstelbare voetsteun en gemaklike armleunings.
  • Sommige het opgestopte sitplekke, maar baie het nie. Maak seker die stoel is een waarin jy vir 'n paar uur gemaklik sal sit.
  • Kyk dat jou huis geskik is vir 'n vervoerrolstoel. Nou deure kan dit moeilik maak om te gebruik.

Wat moet ek weet van handrolstoele?

  • Kies een wat liggewig is en verstelbare wiele en sitplek het. Jy kan ook een oorweeg wat vou.
  • Kry die rolstoelstel sodat jy veilig kan rondbeweeg.
  • Kyk dat jou huis geskik is vir 'n handrolstoel. Trappe, nou gange en deure en hellings kan dit moeilik maak om alleen rond te kom.
  • Vra 'n kenner hoe om jou rolstoel reg te gebruik, insluitend hoe om jouself aan te dryf (met lang, gladde hale om te verhoed dat die bolyf stres) en hoe om randstene te maneuver, in 'n nou spasie te draai en teen 'n steilte af te ry. helling.
  • Sit altyd die remme aan wanneer jy ook al in of uit jou stoel klim om val te vermy.

Wat moet ek weet van pushrim-geaktiveerde kragondersteuningsrolstoele (PAPAW's)?

Anders as handmatige rolstoele, help PAPAW's jou om oor oppervlaktes soos gras en gruis te kom. PAPAW's het spesiale wiele met battery-aangedrewe motors wat aan 'n rolstoel geheg word. Sensors op die wiele bespeur wanneer jy meer "oomph" nodig het, wat dit makliker maak om die rolstoel oor uitdagende terrein te beweeg.

Omdat jy jouself nie soveel inspan as wat jy met 'n standaard rolstoel sou doen nie, kan jy dikwels vinniger beweeg vir langer afstande.

Hier is ander dinge om in ag te neem wanneer jy 'n PAPAW koop of gebruik:

  • Maak seker die PAPAW sal deur gange en deure in jou huis beweeg.
  • PAPAW's is swaar en voeg soveel as 50 plus pond by 'n rolstoel. Maak seker jy het toerusting om dit op te lig en in jou voertuig te plaas.
  • Jy sal die batterye gereeld moet nagaan. Andersins kan dit moeilik wees om die rolstoel te beweeg.

Wat moet ek weet van kragrolstoele?

Soos gemotoriseerde bromponies, is kragrolstoele batterygedrewe. Hulle word gewoonlik bestuur deur 'n beheerpaneel wat 'n joystick en stel knoppies insluit.

Hulle kom in drie hooftipes gebaseer op waar die dryfwiel geleë is: Agterwiel, middelwiel en voorwiel.

Hier is 'n paar ander dinge om in ag te neem wanneer jy kragrolstoele koop of gebruik:

  • Jy kan stoele met gespesialiseerde sitplekstelsels kies: Sommige stoele kantel, lig die bene op en leun, wat nuttig kan wees as jy nie self in en uit 'n basiese elektriese rolstoel kan klim nie of jy moet verander posisies deur die dag.
  • Kragtige rolstoele kan gewoonlik nie uitmekaar gehaal word vir vervoer nie. Om rond te kom, het jy 'n bussie met 'n oprit of outomatiese hysbak nodig.
  • Maak seker dit kan by jou huis pas voordat jy dit koop.
  • Jy sal jou kragrolstoel moet laat onderhou om dit behoorlik te laat werk.

Wat moet ek weet van gemotoriseerde bromponies?

Hierdie battery-aangedrewe voertuie kom in verskillende gewigte en groottes en het óf drie óf vier wiele.

Maak nie saak hoeveel wiele jy kies nie, hul basiese werking is egter dieselfde. Jy skakel die bromponie aan en af met 'n sleutel en stuur met 'n skakelaar. Die sitplek draai na die kant om jou makliker te help sit en staan.

Hier is 'n paar ander dinge om in ag te neem wanneer jy gemotoriseerde bromponies koop of gebruik:

  • As jy probleme met balans het, kan dit 'n uitdaging wees om veilig in en uit die bromponie te klim.
  • Jy sal krag en koördinasie in jou arms nodig hê om die bromponie te stuur.
  • 'n Vierwiel-bromponie sal meer stabiel wees as die driewiel-weergawe.
  • Gaan die spasie in jou huis na voordat jy een koop. Sommige bromponies is so lank dat dit moeilik kan wees om in klein ruimtes te gebruik.

Jy sal altyd die battery moet nagaan voordat jy die huis verlaat om seker te maak dat die bromponie genoeg krag het om deur die dag se gebeure te kom.

Wenke en gereedskap vir daaglikse lewe

Met 'n paar gereedskap en 'n paar eenvoudige voorsorgmaatreëls kan jy ongelukke voorkom en tred hou met jou daaglikse aktiwiteite.

Wat kan ek doen om trappe, trappe en vloere in my huis veilig te hou om val te vermy?

  • Reël meubels sodat jy altyd 'n duidelike pad het om deur enige vertrek te loop.
  • Verwyder gooi matte of gebruik ten minste dubbelzijdige kleefband of 'n glyvrye rug om te keer dat matte gly.
  • Vervang los of geskeurde matte, maak seker dat dit stewig aan al die trappe geheg is. Jy kan ook glyvaste rubbertrappe op trappe gebruik.
  • Hou vloere en trappe te alle tye skoon.
  • Maak seker dat jy nie oor drade of koorde (soos telefoon- of verlengkoorde) hoef te trap nie. Indien nodig, huur 'n elektrisiën om die probleem op te los.
  • Maak enige los of ongelyke trappe of handrelings reg. Ook, as jy nie handrelings aan beide kante van die trappe het wat so lank soos die trappe is nie, voeg dit by.
  • Installeer 'n oorhoofse lig en ligskakelaars aan die bo- en onderkant van enige trappe.

Wat kan ek doen om my badkamer veilig te hou en maklik om te gebruik?

  • Plaas 'n glyvaste rubbermat of selfklewende stroke op die bad- of stortvloer. Gebruik selfklewende stroke vir badmatjies en areamatte ook.
  • Installeer grypstawe binne-in die bad en langs die toilet as jy ekstra ondersteuning nodig het.
  • Gebruik 'n verhoogde toiletsitplek om jou te help om makliker op en van die toilet af te klim.
  • Oorweeg 'n badbank vir jou bad. Dit maak dit dalk makliker om in en uit te klim, en kan dalk gemakliker wees om op stoelvlak te sit as onder in die bad.
  • Plaas nagligte in en om die badkamer.
  • Stel jou waterverwarmer op 120 F om te verhoed dat jy jouself verbrand.
  • Koop enige elektriese toestelle uit wanneer dit nie gebruik word nie, insluitend skeergereedskap, krulstrykers en haardroërs.
  • Hou 'n kwas met lang handvatsels of badhandskoene in die stort om wasgoed minder moeilik te maak.
  • Gebruik medisynebottelopeners.

Wat kan ek doen om my slaapkamer veilig te maak en makliker aan te trek?

  • Voeg 'n lamp by wat jy maklik vanaf die bed kan aanskakel.
  • Plug 'n naglig in sodat jy kan sien waar jy loop, veral as jy in die middel van die nag wakker word om badkamer toe te gaan.
  • Oorweeg dit om draagbare bedrelings vir volwassenes by te voeg vir hulp om in of uit die bed te klim, of vir ondersteuning wanneer van posisie verander word.
  • Gebruik 'n ritstrekker/knoop om ritsen en knope te bestuur, 'n kleedstok om jou te help om klere aan en uit te trek, 'n sokkietrekker om makliker op sokkies te skuif, en 'n langhandvatsel-skoenhoring om in te kom jou skoene sonder om te buk.
  • Vra jou dokter oor artritishandskoene. Hulle kan pyn en styfheid verlig en jou toelaat om meer werk met jou hande te doen.

Wat kan ek doen om my kombuis veilig en maklik om te gebruik te maak?

  • Vermy die gebruik van 'n stoel as 'n stoeltjie. Kry eerder 'n trapstoeltjie met 'n staaf om aan vas te hou.
  • Herrangskik jou kaste sodat die goed wat jy gereeld gebruik op onderste rakke is, omtrent middellyfvlak.
  • Maak deksels makliker oop met rubberskyfies wat jou greep help.
  • Kry items van hoë rakke of van die vloer af met 'n reikverlenger, wat 'n magneet of gryper aan die punt van 'n staaf het.

Wat kan ek doen om my sitkamer veilig en makliker te maak om daar rond te kom?

  • Besnoei op rommel sodat jy nie struikel, gly of val nie.
  • Vervang 'n slap bank met stewige kussings, wat dit makliker sal maak om van op te staan.
  • Oorweeg 'n paar nuwe meubels: Hyserstoele is leunstoele wat vorentoe kantel om jou makliker te help opstaan en sit.
  • Hou die goed wat jy die meeste gebruik binne bereik van die stoel of bank waarop jy die meeste gaan sit.
  • Maak seker dat alle meubels veilig is en nie draai nie.

Professionele persone wat kan help

Wat is 'n arbeidsterapeut?

Arbeidsterapeute help mense wat herstel van beserings en chirurgie, of wat met fisiese uitdagings leef, om maniere te vind om daaglikse aktiwiteite te doen. Hulle kan:

  • Leer jou hoe om 'n wandelaar, kierie, krukke of ander mobiliteitstoestel te gebruik
  • Wys jou hoe om makliker op en af te klim, in en uit 'n motor, bed, bad of stoel
  • Leer jou gesin of versorger hoe om jou te help
  • Stel wenke en gereedskap voor wat jy kan gebruik om huishoudelike take uit te voer
  • Stel meubelrangskikking en ander veranderinge voor om jou huis makliker en veiliger te maak
  • Beveel maniere aan om jou te help om die dinge te doen wat jy geniet (tuinmaak, met jou hond stap)

Wat is 'n fisioterapeut?

Fisiese terapeute is gesondheidswerkers wat werk met mense wat herstel van chirurgie, besering, of wat langtermyntoestande bestuur. Hulle poog om jou pyn te verminder en jou beweeglikheid, soepelheid, krag, uithouvermoë, koördinasie en balans te verbeter.

Fisiese terapie sluit gewoonlik een of ander soort oefening in, tesame met strek, massering, hitte, ys, water, ultraklank of elektriese stimulasie. Jou fisioterapeut sal jou ondersoek, met jou praat oor jou simptome en 'n behandelingsplan opstel. Hulle kan ook vir jou oefeninge gee om op jou eie by die huis te doen.

Sirkulasieondersteuning

Wanneer jy sukkel om rond te beweeg, spandeer jy dalk meer tyd om te sit of lê. Om nie vir lang tye te loop nie, kan lei tot probleme met swelling en bloedsirkulasie. Daardie probleme kan dit op hul beurt moeiliker maak om jou mobiliteit terug te kry. Hier is wat jy moet weet.

Wat is 'n aarsiekte?

Wanneer die wande van jou are beskadig is, kan bloed nie vloei soos dit gewoonlik doen nie. Dit versamel en vloei in die verkeerde rigting, wat opbou in die are veroorsaak, wat kan lei tot swelling, trae bloedvloei en die potensiaal vir klonte. Uiteindelik kan dit lei tot 'n aarsiekte, wat dikwels in die bene voorkom.

Aarsiektes is meer algemeen by mense wat 'n groot operasie of operasie aan die heupe of knieë gehad het, of mense wat vir lang tye sit, staan of lê sonder om rond te beweeg.

Wat is die simptome van aarsiektes?

  • Swelling in jou bene en enkels
  • Pyn, moeg of rustelose gevoel in die bene
  • Spatare (bultende, pers are gesien onder die vel)
  • Spinnekop-are (klein rooi of pers bars op jou knieë, kuite of dye)
  • Leeragtige vel op jou bene met kleurveranderinge en sere

Wat is edeem?

Oedeem swel. Dit kan enige plek in jou liggaam gebeur, maar dit gebeur dikwels in jou voete, enkels en bene. Oedeem het baie oorsake, maar dit is algemeen by mense wat vir lang tye sit, wat sekere medikasie neem, of toestande soos kongestiewe hartversaking het.

As jy swelling in jou liggaam het, praat met jou dokter.

Hoe word edeem en adersiektes behandel?

Behandelings verskil en sal afhang van die oorsaak van jou toestand en watter toestand jy het, so praat met jou dokter oor jou simptome. Sommige adersiektes, soos bloedklonte, is ernstig en vereis onmiddellike mediese hulp.

Hier is 'n paar stappe wat jy kan neem om aarsiekte en edeem te voorkom en te bestuur:

  • Sit 'n kussing onder jou bene sodat hulle hoër as borsvlak is.
  • Vermy om te lank te sit of staan.
  • As jy op 'n lae-sout-dieet is, maak seker jy doen jou bes om dit te volg.

Vra jou dokter of jy steunkouse of kompressiesokkies moet dra om te verhoed dat vloeistof in jou bene en enkels ophoop. Steunkouse is oor die toonbank beskikbaar, maar in sommige gevalle benodig jy dalk voorskrifkouse vir meer kompressie.

Noodwaarskuwingstoestelle

Wat is 'n noodwaarskuwingstoestel?

Hierdie toestelle kan gewoonlik as 'n armband of hangertjie gedra word, en hulle het 'n alarmknoppie wat jy in 'n noodgeval kan druk. Dit sal onmiddellik 'n operateur waarsku wat mediese hulp sal stuur. Dit kan lewensreddend wees, veral as jy alleen woon.

Jy kan kies uit verskeie verskillende stelsels, wat elkeen met 'n ander maandelikse fooi kom. Almal van hulle is ten minste waterbestand (sommige is waterdig) sodat jy dit in die stort of bad kan dra. Sommige sal net werk as hulle binne bereik van 'n basis is wat gewoonlik aan 'n tuisfoonlyn gekoppel is, maar ander het ook GPS-vermoëns, sodat hulle ook werk wanneer jy weg is van die huis af.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Wat is Holter- en gebeurtenismonitors?
Lees meer

Wat is Holter- en gebeurtenismonitors?

Sommige harttoetse, soos 'n elektrokardiogram (EKG), duur net 'n paar sekondes. In sommige gevalle kan jou dokter aanbeveel om 'n Holter of gebeurtenismonitor te gebruik. Jy dra dit regdeur jou dag en selfs terwyl jy slaap. Hierdie draagbare toestelle teken jou hart se aktiwiteit vir dae of weke op 'n slag aan.

AFib en jou werk
Lees meer

AFib en jou werk

As jy met boezemfibrilleren (AFib) leef, wonder jy dalk of dit jou werk sal beïnvloed terwyl jy jou simptome bestuur. Baie mense met AFib kan aanhou werk. Maar aan die begin van AFib-simptome sal jy dalk tyd nodig hê om by jou nuwe voorskrifte aan te pas en vir mediese afsprake.

Wanneer AFib erger word
Lees meer

Wanneer AFib erger word

As jy boezemfibrilleren (AFib) het, het jy dalk geen behandeling nodig nie, of jy kan dit dalk met medikasie bestuur. Maar hierdie toestand is byna altyd progressief en benodig dikwels lewenslange terapie. Aan die begin kan jou AFib-episodes meer gespasieer en minder intens wees.