Simptome, oorsake en behandelings van tennis-elmboog

INHOUDSOPGAWE:

Simptome, oorsake en behandelings van tennis-elmboog
Simptome, oorsake en behandelings van tennis-elmboog
Anonim

Tennis-elmboog is 'n tipe tendinitis - swelling van die senings - wat pyn in die elmboog en arm veroorsaak. Hierdie senings is bande van taai weefsel wat die spiere van jou onderarm met die been verbind. Ten spyte van sy naam, kan jy steeds 'n tennis-elmboog kry, selfs al was jy nog nooit naby 'n tennisbaan nie. In plaas daarvan kan enige herhalende aangrypende aktiwiteite, veral as hulle die duim en eerste twee vingers gebruik, bydra tot tenniselmboog. Tenniselmboog is die mees algemene rede waarom mense hul dokters sien vir elmboogpyn. Dit kan by mense van enige ouderdom opduik, maar dit is die algemeenste op ongeveer 40-jarige ouderdom.

Die oorsake van tenniselmboog

Tennis-elmboog ontwikkel gewoonlik met verloop van tyd. Herhalende bewegings - soos om 'n raket vas te gryp tydens 'n swaai - kan die spiere verrek en te veel spanning op die senings plaas. Daardie konstante ruk kan uiteindelik mikroskopiese skeure in die weefsel veroorsaak.

Tennis-elmboog kan die gevolg wees van:

  • Tennis
  • raketbal
  • Squash
  • Sheining
  • Gewigoptel

Dit kan ook mense beïnvloed met werk of stokperdjies wat herhalende armbewegings of grypwerk vereis, soos:

  • Trymwerk
  • Tik
  • Skildery
  • Raking
  • Brei

Simptome van tenniselmboog

Die simptome van tenniselmboog sluit pyn en teerheid in die benige knop aan die buitekant van jou elmboog in. Hierdie knop is waar die beseerde senings aan die been verbind. Die pyn kan ook in die bo- of onderarm uitstraal. Alhoewel die skade in die elmboog is, sal jy waarskynlik seerkry wanneer jy dinge met jou hande doen.

Tennis-elmboog kan die meeste pyn veroorsaak wanneer jy:

  • Lig iets op
  • Maak 'n vuis of gryp 'n voorwerp vas, soos 'n tennisraket
  • Maak 'n deur oop of skud hand
  • Stop jou hand op of maak jou pols reguit

Tennis-elmboog is soortgelyk aan 'n ander toestand genaamd gholfspeler se elmboog, wat die senings aan die binnekant van die elmboog affekteer.

Om jou tenniselmboog te diagnoseer, sal jou dokter 'n deeglike ondersoek doen. Hulle sal wil hê jy moet jou arm, pols en elmboog buig om te sien waar dit seer is. Jy sal dalk ook beeldtoetse benodig, soos 'n X-straal of MRI (magnetiese resonansbeelding) om tenniselmboog te diagnoseer of ander probleme uit te skakel.

Behandeling vir tenniselmboog

Die goeie nuus oor behandeling is dat tenniselmboog gewoonlik vanself genees. Jy moet net jou elmboog 'n breek gee en doen wat jy kan om die genesing te bespoedig. Tipes behandeling wat help is:

  • Versing van die elmboog om pyn en swelling te verminder. Kenners beveel aan om dit vir 20 tot 30 minute elke 3 tot 4 uur vir 2 tot 3 dae te doen of totdat die pyn weg is.
  • Gebruik 'n elmboogband om die beseerde sening teen verdere spanning te beskerm.
  • Neem niesteroïdale anti-inflammatoriese (NSAIDs), soos ibuprofen, naproxen of aspirien, om te help met pyn en swelling. Hierdie middels kan egter newe-effekte veroorsaak, soos bloeding en maagsere. Jy moet dit net af en toe gebruik, tensy jou dokter anders sê, aangesien dit genesing kan vertraag.
  • Voer reeks bewegingsoefeninge uit om styfheid te verminder en buigsaamheid te verhoog. Jou dokter sal dalk aanbeveel dat jy dit drie tot vyf keer per dag doen.
  • Kry fisiese terapieom die spiere te versterk en te strek.
  • Het inspuitings van steroïede of pynstillers om van die swelling en pyn om die gewrig tydelik te verlig. Studies dui daarop dat steroïed-inspuitings nie op lang termyn help nie.

Meeste van die tyd sal hierdie behandelings die ding doen. Maar as jy 'n ernstige geval van tenniselmboog het wat nie reageer op twee tot vier maande se konserwatiewe behandeling nie, moet jy dalk chirurgie benodig. In die prosedure word die beskadigde gedeelte van tendon gewoonlik verwyder en die oorblywende tendon herstel. Chirurgie werk in ongeveer 85%-90% van gevalle.

Herstel van tenniselmboog

Natuurlik, wat jy regtig wil weet, is wanneer jy na jou gereelde aktiwiteite kan terugkeer nadat jy 'n tenniselmboog gehad het. Dit hang af van jou individuele geval en die omvang van die skade aan die sening. Mense genees teen verskillende tempo.

Wat jy ook al doen, moenie jou herstel haas nie. As jy jouself begin druk voordat jou tenniselmboog genees is, kan jy die skade vererger. Jy is gereed om terug te keer na jou vorige vlak van aktiwiteit wanneer:

  • Om voorwerpe aan te gryp of gewig op jou arm of elmboog te dra is nie meer pynlik nie.
  • Jou beseerde elmboog voel so sterk soos jou ander elmboog.
  • Jou elmboog is nie meer geswel nie.
  • Jy kan die elmboog buig en beweeg sonder enige probleme.

Hoe om tenniselmboog te voorkom

Die sleutel tot die voorkoming van tenniselmboog is om oorbenutting te vermy. Stop as jy enige elmboogpyn voel tydens 'n aktiwiteit.

Jy kan ook 'n tenniselmboog aanbring deur die verkeerde toerusting te gebruik, soos 'n gholfstok of tennisraket wat te swaar is of wat 'n greep het wat te groot is. Slegte tegniek – soos die gebruik van die verkeerde postuur vir’n swaai – kan ook lei tot tenniselmboog. Jy moet ook:

  • Strek en warm op voor enige sport of aktiwiteit wat jou elmboog of arm sal oefen.
  • Vys jou elmboog na oefening.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Somatoforme versteurings: simptome, tipes en behandeling
Lees meer

Somatoforme versteurings: simptome, tipes en behandeling

Somatiese simptoomversteuring (SSD, voorheen bekend as "somatiseringsversteuring" of "somatoforme versteuring") is 'n vorm van geestesongesteldheid wat een of meer liggaamlike simptome veroorsaak, insluitend pyn. Die simptome kan al dan nie na 'n fisiese oorsaak herlei word, insluitend algemene mediese toestande, ander geestesiektes of dwelmmisbruik.

Geestesgesondheid: Opposisie-uitdagende versteuring
Lees meer

Geestesgesondheid: Opposisie-uitdagende versteuring

Wat is Oppositional Defiant Disorder (ODD)? Oppositional defiant disorder (ODD) is 'n gedragsversteuring waarin 'n kind 'n patroon van 'n woedende of chagrijnige bui, uitdagende of strydlustige gedrag en wraaksugtigheid teenoor mense met gesag toon.

Geestesgesondheid: Aanpassingsversteuring
Lees meer

Geestesgesondheid: Aanpassingsversteuring

Wat is aanpassingsversteuring (stresreaksiesindroom)? Aanpassingsversteuring (stresreaksie-sindroom) is 'n korttermyn-toestand wat plaasvind wanneer jy groot probleme ondervind om met, of aan te pas by, 'n spesifieke bron van stres, soos 'n groot lewensverandering, verlies of gebeurtenis.