2024 Outeur: Kevin Dyson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 23:21
Tennis-elmboog is 'n tipe tendinitis - swelling van die senings - wat pyn in die elmboog en arm veroorsaak. Hierdie senings is bande van taai weefsel wat die spiere van jou onderarm met die been verbind. Ten spyte van sy naam, kan jy steeds 'n tennis-elmboog kry, selfs al was jy nog nooit naby 'n tennisbaan nie. In plaas daarvan kan enige herhalende aangrypende aktiwiteite, veral as hulle die duim en eerste twee vingers gebruik, bydra tot tenniselmboog. Tenniselmboog is die mees algemene rede waarom mense hul dokters sien vir elmboogpyn. Dit kan by mense van enige ouderdom opduik, maar dit is die algemeenste op ongeveer 40-jarige ouderdom.
Die oorsake van tenniselmboog
Tennis-elmboog ontwikkel gewoonlik met verloop van tyd. Herhalende bewegings - soos om 'n raket vas te gryp tydens 'n swaai - kan die spiere verrek en te veel spanning op die senings plaas. Daardie konstante ruk kan uiteindelik mikroskopiese skeure in die weefsel veroorsaak.
Tennis-elmboog kan die gevolg wees van:
- Tennis
- raketbal
- Squash
- Sheining
- Gewigoptel
Dit kan ook mense beïnvloed met werk of stokperdjies wat herhalende armbewegings of grypwerk vereis, soos:
- Trymwerk
- Tik
- Skildery
- Raking
- Brei
Simptome van tenniselmboog
Die simptome van tenniselmboog sluit pyn en teerheid in die benige knop aan die buitekant van jou elmboog in. Hierdie knop is waar die beseerde senings aan die been verbind. Die pyn kan ook in die bo- of onderarm uitstraal. Alhoewel die skade in die elmboog is, sal jy waarskynlik seerkry wanneer jy dinge met jou hande doen.
Tennis-elmboog kan die meeste pyn veroorsaak wanneer jy:
- Lig iets op
- Maak 'n vuis of gryp 'n voorwerp vas, soos 'n tennisraket
- Maak 'n deur oop of skud hand
- Stop jou hand op of maak jou pols reguit
Tennis-elmboog is soortgelyk aan 'n ander toestand genaamd gholfspeler se elmboog, wat die senings aan die binnekant van die elmboog affekteer.
Om jou tenniselmboog te diagnoseer, sal jou dokter 'n deeglike ondersoek doen. Hulle sal wil hê jy moet jou arm, pols en elmboog buig om te sien waar dit seer is. Jy sal dalk ook beeldtoetse benodig, soos 'n X-straal of MRI (magnetiese resonansbeelding) om tenniselmboog te diagnoseer of ander probleme uit te skakel.
Behandeling vir tenniselmboog
Die goeie nuus oor behandeling is dat tenniselmboog gewoonlik vanself genees. Jy moet net jou elmboog 'n breek gee en doen wat jy kan om die genesing te bespoedig. Tipes behandeling wat help is:
- Versing van die elmboog om pyn en swelling te verminder. Kenners beveel aan om dit vir 20 tot 30 minute elke 3 tot 4 uur vir 2 tot 3 dae te doen of totdat die pyn weg is.
- Gebruik 'n elmboogband om die beseerde sening teen verdere spanning te beskerm.
- Neem niesteroïdale anti-inflammatoriese (NSAIDs), soos ibuprofen, naproxen of aspirien, om te help met pyn en swelling. Hierdie middels kan egter newe-effekte veroorsaak, soos bloeding en maagsere. Jy moet dit net af en toe gebruik, tensy jou dokter anders sê, aangesien dit genesing kan vertraag.
- Voer reeks bewegingsoefeninge uit om styfheid te verminder en buigsaamheid te verhoog. Jou dokter sal dalk aanbeveel dat jy dit drie tot vyf keer per dag doen.
- Kry fisiese terapieom die spiere te versterk en te strek.
- Het inspuitings van steroïede of pynstillers om van die swelling en pyn om die gewrig tydelik te verlig. Studies dui daarop dat steroïed-inspuitings nie op lang termyn help nie.
Meeste van die tyd sal hierdie behandelings die ding doen. Maar as jy 'n ernstige geval van tenniselmboog het wat nie reageer op twee tot vier maande se konserwatiewe behandeling nie, moet jy dalk chirurgie benodig. In die prosedure word die beskadigde gedeelte van tendon gewoonlik verwyder en die oorblywende tendon herstel. Chirurgie werk in ongeveer 85%-90% van gevalle.
Herstel van tenniselmboog
Natuurlik, wat jy regtig wil weet, is wanneer jy na jou gereelde aktiwiteite kan terugkeer nadat jy 'n tenniselmboog gehad het. Dit hang af van jou individuele geval en die omvang van die skade aan die sening. Mense genees teen verskillende tempo.
Wat jy ook al doen, moenie jou herstel haas nie. As jy jouself begin druk voordat jou tenniselmboog genees is, kan jy die skade vererger. Jy is gereed om terug te keer na jou vorige vlak van aktiwiteit wanneer:
- Om voorwerpe aan te gryp of gewig op jou arm of elmboog te dra is nie meer pynlik nie.
- Jou beseerde elmboog voel so sterk soos jou ander elmboog.
- Jou elmboog is nie meer geswel nie.
- Jy kan die elmboog buig en beweeg sonder enige probleme.
Hoe om tenniselmboog te voorkom
Die sleutel tot die voorkoming van tenniselmboog is om oorbenutting te vermy. Stop as jy enige elmboogpyn voel tydens 'n aktiwiteit.
Jy kan ook 'n tenniselmboog aanbring deur die verkeerde toerusting te gebruik, soos 'n gholfstok of tennisraket wat te swaar is of wat 'n greep het wat te groot is. Slegte tegniek – soos die gebruik van die verkeerde postuur vir’n swaai – kan ook lei tot tenniselmboog. Jy moet ook:
- Strek en warm op voor enige sport of aktiwiteit wat jou elmboog of arm sal oefen.
- Vys jou elmboog na oefening.
Aanbeveel:
Skoliose van die ruggraat: oorsake, beelde, simptome en behandelings
Wat is skoliose? Skoliose is 'n sywaartse kurwe in jou ruggraat (of ruggraat). Dikwels verskyn dit eers wanneer jy 'n kind of tiener is. Die hoek van die kromme kan klein, groot of iewers tussenin wees. Maar enigiets wat meer as 10 grade op 'n X-straal meet, word beskou as skoliose.
Epididymitis: oorsake, simptome en behandelings vir ontsteking van die epididimis
Wat is Epididymitis? Epididimitis is wanneer die epididimis - 'n lang, opgerolde buis aan die agterkant van elk van 'n man se twee testikels - ontsteek is. Dit word gewoonlik deur 'n seksueel oordraagbare infeksie veroorsaak, maar verskeie ander tipes bakterieë kan ook epididimitis veroorsaak.
Knie RA (rumatoïede artritis van die knie): oorsake, simptome, behandelings
Rumatoïede artritis (RA) kan jou knieë en baie ander gewrigte in jou liggaam aantas. Dis 'n immuunstelselafwyking waarin die liggaam homself aanval, en veral die gewrigte. Dokters weet nie presies wat dit veroorsaak nie. Wat is die simptome van knie-RA?
Simptome, oorsake en behandelings van gemengde bipolêre versteuring
Wat is gemengde episodes in bipolêre versteuring? Gemengde kenmerke verwys na die teenwoordigheid van hoë en lae simptome wat op dieselfde tyd, of as deel van 'n enkele episode, voorkom by mense wat 'n episode van manie of depressie ervaar.
Onttrekking van antidepressante: simptome, oorsake, behandelings
Jou dokter het 'n antidepressant voorgeskryf om jou bui te help versterk of jou angs te verlig. Maar sodra jy beter voel, kan jy aanvaar dat jy nie meer die medisyne nodig het nie. So jy hou op om dit te neem. En skielik voel jy asof jy griep het, of 'n maagpyn, of dalk vind jy dit moeilik om te dink en het jy ontstellende gedagtes.