2024 Outeur: Kevin Dyson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 23:21
Soos baie kniebeserings, kan 'n meniskus skeur pynlik en aftakelend wees. Ongelukkig is dit redelik algemeen. Trouens, 'n meniskale skeur is een van die kraakbeenbeserings van die knie wat die meeste voorkom.
So wat is die meniskus? Dit is 'n stukkie kraakbeen in jou knie wat die gewrig kussing en stabiliseer. Dit beskerm die bene teen slytasie. Maar al wat nodig is, is 'n goeie draai van die knie om die meniskus te skeur. In sommige gevalle breek 'n stukkie van die gekerfde kraakbeen los en hak in die kniegewrig vas, wat veroorsaak dat dit toesluit.
Meniscus-trane is algemeen in kontaksportsoorte soos sokker sowel as nie-kontaksportsoorte wat spring en sny soos vlugbal en sokker vereis. Hulle kan gebeur wanneer 'n persoon skielik van rigting verander terwyl hy hardloop, en kom dikwels op dieselfde tyd voor as ander kniebeserings, soos 'n anterior kruisligament (ACL) besering. Meniskus skeure is 'n spesiale risiko vir ouer atlete aangesien die meniskus verswak met ouderdom. Meer as 40% van mense 65 of ouer het dit.
Hoe voel 'n meniskusskeur?
Simptome van 'n meniskusskeur sluit in:
- Pyn in die knie
- Swelling
- 'n Poppende sensasie tydens die besering
- Moeilikheid om die been te buig en reguit te maak
- 'n Neiging vir jou knie om te "vas" of toe te sluit
Aanvanklik is die pyn dalk nie erg nie. Jy kan selfs deur die besering speel. Maar sodra die ontsteking intree, sal jou knie waarskynlik nogal seer wees.
Om 'n meniskusskeur te diagnoseer, sal jou dokter vir jou 'n deeglike ondersoek gee. Hulle sal besonderhede wil hoor oor hoe jy jou besering opgedoen het. X-strale kan nodig wees om gebreekte bene en ander probleme uit te sluit. Jy sal dalk ook 'n MRI (Magnetiese Resonansbeelding)-skandering nodig hê, wat 'n meer gedetailleerde evaluering van kniekraakbeen moontlik maak.
Wat is die behandeling vir 'n meniskusskeur?
Behandeling vir meniskale trane hang af van die grootte en ligging van die skeur. Ander faktore wat behandeling beïnvloed, sluit in ouderdom, aktiwiteitsvlak en verwante beserings. Die buitenste gedeelte van die meniskus, wat dikwels na verwys word as die "rooi sone", het 'n goeie bloedtoevoer en kan soms op sy eie genees as die skeur klein is. In teenstelling hiermee het die binneste twee derdes van die meniskus, bekend as die "wit sone," nie 'n goeie bloedtoevoer nie. Trane in hierdie streek sal nie vanself genees nie, aangesien hierdie area nie bloedvate het om genesende voedingstowwe in te bring nie.
Gelukkig vereis nie alle meniskale trane chirurgie nie. As jou knie nie toesluit nie, stabiel is en simptome verdwyn, kan nie-chirurgiese behandeling voldoende wees. Om die herstel te bespoedig, kan jy:
- Rus die knie. Beperk aktiwiteite om stap in te sluit as die knie pynlik is. Gebruik krukke om pyn te help verlig.
- Verys jou knie om pyn en swelling te verminder. Doen dit vir 15-20 minute elke 3-4 uur vir 2-3 dae of totdat die pyn en swelling weg is.
- Druk jou knie saam. Gebruik 'n elastiese verband of 'n neopreen-tipe mou op jou knie om swelling te beheer.
- Lig jou knie op met 'n kussing onder jou hak wanneer jy sit of lê.
- Neem anti-inflammatoriese medikasie Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos Advil, Aleve of Motrin, sal help met pyn en swelling. Hierdie middels kan egter newe-effekte hê, soos 'n verhoogde risiko van bloeding en maagsere. Hulle moet net af en toe gebruik word, tensy jou dokter spesifiek anders sê.
- Gebruik strek- en versterkingsoefeninge om stres op jou knie te help verminder. Vra jou dokter om 'n fisioterapeut vir leiding aan te beveel.
- Vermy impakaktiwiteite soos hardloop en spring.
Hierdie konserwatiewe behandelings is egter nie altyd genoeg nie. As 'n skeur groot, onstabiel is of sluitsimptome veroorsaak, kan chirurgie nodig wees om óf te herstel óf onstabiele rande te verwyder. Die prosedure is gewoonlik redelik eenvoudig, en jy kan dikwels dieselfde dag huis toe gaan. Jy sal dalk later 'n stut nodig hê vir beskerming as 'n herstelwerk gedoen word.
Vir 85% tot 90% van mense wat die operasie vir 'n meniskusskeur kry, is die korttermynresultate goed tot uitstekend. Maar op die langtermyn kan mense wat 'n groot meniskale besering het wat onherstelbaar is 'n groter risiko hê om knieartritis te ontwikkel.
Wanneer sal my knie beter voel?
Hersteltyd vir jou knie hang af van 'n aantal faktore, insluitend hoe ernstig jou meniskus skeur is. Volledige herstel van die operasie kan 4 tot 6 weke neem, afhangende van die tipe prosedure wat uitgevoer word sowel as ander faktore. Maar hou in gedagte dat mense ook teen verskillende tempo's genees. In die meeste gevalle word fisioterapie na die operasie gebruik om komplikasies te verminder en herstel te bespoedig.
As jou mediese span instem, kan jy 'n nuwe aktiwiteit aanpak wat nie jou kniepyn sal vererger terwyl jy herstel nie. Hardlopers kan byvoorbeeld probeer swem.
Wat jy ook al doen, moenie dinge haastig maak nie. Moenie probeer om terug te keer na jou ou vlak van fisieke aktiwiteit totdat:
- Jy kan jou knie heeltemal buig en reguit maak sonder pyn.
- Jy voel geen pyn in jou knie wanneer jy stap, draf, naelloop of spring nie.
- Jou knie is nie meer geswel nie.
- Jou beseerde knie is so sterk soos jou onbeseerde knie.
As jy jou knie begin gebruik voordat dit genees is, kan jy verdere beserings veroorsaak.
Hoe kan ek 'n meniskusskeur voorkom?
Meniscus-trane is moeilik om te voorkom, aangesien dit gewoonlik die gevolg van 'n ongeluk is. Maar sommige voorsorgmaatreëls kan die risiko's van 'n kniebesering verlaag. Jy moet:
- Hou jou dyspiere sterk met gereelde oefeninge.
- Warm op met ligte aktiwiteite voordat jy deelneem
- Gee jou liggaam tyd om tussen oefensessies te rus. Moeg spiere kan jou risiko van besering verhoog.
- Maak seker jou skoene het genoeg ondersteuning en pas reg.
- Behou buigsaamheid.
- Moet nooit die intensiteit van jou oefensessie skielik verhoog nie. Maak veranderinge stadig.
Aanbeveel:
Knie Osteoartritis: Oorsake, Simptome, Behandelings
Terwyl ouderdom 'n groot risikofaktor vir osteoartritis van die knie is, kan jongmense dit ook kry. Vir sommige individue kan dit oorerflik wees. Vir ander kan osteoartritis van die knie die gevolg wees van besering of infeksie of selfs van oorgewig.
Achillespeesbeserings (skeur, skeuring) Oorsake, Simptome, Behandelings
Wat is 'n Achillespeesbesering? 'n Achillespeesbesering kan met enigiemand gebeur, of jy nou 'n atleet is of net besig is met jou alledaagse lewe. Die Achillespees is die grootste sening in jou liggaam. Dit strek van die bene van jou hakskeen tot by jou kuitspiere.
Knie RA (rumatoïede artritis van die knie): oorsake, simptome, behandelings
Rumatoïede artritis (RA) kan jou knieë en baie ander gewrigte in jou liggaam aantas. Dis 'n immuunstelselafwyking waarin die liggaam homself aanval, en veral die gewrigte. Dokters weet nie presies wat dit veroorsaak nie. Wat is die simptome van knie-RA?
Skulder Labrum SLAP-skeur: oorsake, simptome, diagnose, behandeling
Tensy dit jou pyn veroorsaak, sal jy dalk nooit aan jou skouer se labrum dink nie. Hierdie dik band weefsel omring jou skouersok en hou jou skouergewrig stabiel. Daar is verskillende soorte labrum trane. 'n Labrum SLAP skeur gebeur in 'n spesifieke area.
TFCC-skeur: oorsake, simptome en meer
Tussen jou ulna en radius, die hoofbene in jou voorarm, is daar 'n klein area genaamd die driehoekige fibrokraakbeenkompleks (TFCC). Die TFCC is gemaak van kraakbeen, ligamente en tendons. Dit koppel die voorarm aan die kant van die pols naaste aan die pinkievinger, wat die ulnêre kant genoem word.