2024 Outeur: Kevin Dyson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 23:21
Baie gebeur in jou liggaam terwyl jy slaap. Wanneer jy jou ZZZ's kry, ry jy tussen REM- en nie-REM-slaap.
REM staan vir vinnige oogbeweging. Tydens REM-slaap beweeg jou oë vinnig rond in 'n reeks rigtings, maar moenie enige visuele inligting na jou brein stuur nie. Dit gebeur nie tydens nie-REM-slaap nie.
Eers kom nie-REM-slaap, gevolg deur 'n korter tydperk van REM-slaap, en dan begin die siklus weer van voor af. Drome gebeur gewoonlik tydens REM-slaap.
Wat gebeur tydens nie-REM-slaap?
Daar is drie fases van nie-REM-slaap. Elke stadium kan van 5 tot 15 minute duur. Jy gaan deur al drie fases voordat jy REM-slaap bereik.
Fase 1: Jou oë is toe, maar dit is maklik om jou wakker te maak. Hierdie fase kan vir 5 tot 10 minute duur.
Fase 2: Jy is in ligte slaap. Jou hartklop vertraag en jou liggaamstemperatuur daal. Jou liggaam maak gereed vir diep slaap. Dit kan vir 10-25 minute duur.
Stadiums 3: Dit is die diepslaapstadium. Dit is moeiliker om jou op te wek gedurende hierdie stadium, en as iemand jou wakker maak, sal jy vir 'n paar minute gedisoriënteerd voel.
Gedurende die diep stadiums van NREM-slaap herstel en hergroei die liggaam weefsels, bou been en spiere, en versterk die immuunstelsel.
Soos jy ouer word, slaap jy ligter en kry jy minder diep slaap. Veroudering word ook gekoppel aan korter slaaptydperke, hoewel studies toon dat jy steeds soveel slaap nodig het as toe jy jonger was.
Wat is REM-slaap?
Gewoonlik vind REM-slaap plaas 90 minute nadat jy aan die slaap geraak het. Die eerste periode van REM duur gewoonlik 10 minute. Elkeen van jou latere REM-fases word langer, en die laaste een kan tot 'n uur duur. Jou hartklop en asemhaling versnel.
Jy kan intense drome hê tydens REM-slaap, aangesien jou brein meer aktief is. REM is belangrik omdat dit die areas van die brein stimuleer wat help met leer en geassosieer word met verhoogde produksie van proteïene
Babas kan tot 50% van hul slaap in die REM-stadium spandeer, vergeleke met slegs sowat 20% vir volwassenes.
Aanbeveel:
COPD-stadiums en die goue kriteria: 4 stadiums verduidelik
Chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) klink dalk soos 'n enkele toestand, maar dit sluit verskeie soorte longsiektes in. Almal van hulle kan jou asemloos laat voel. Dokters gebruik stadiums om te beskryf hoe ernstig jou COPD is. Hierdie stelsel word die GOUD-staging- of graderingstelsel genoem.
Watter simptome van psoriase en psoriatiese artritis word dikwels gemis of nie aangemeld nie? Watter velprobleme is dalk nie aangemeld nie? Hoekom word gewrigspyn en swelling dikwels gemis? Kom meer te wete oor kwessies in die
Deur David Chandler, soos vertel aan Kara Mayer Robinson Ek het hik gesien in die proses om psoriatiese siekte te diagnoseer. Ek weet ook eerstehands daarvan. Ek is 62 jaar oud, en ek het psoriase sedert ek 'n tiener was. Ek het dit die eerste keer gekry toe ek 15 was.
Stadiums van longkanker: Stadiums 1-4, Beperk vs. Uitgebreid
Dit is belangrik om die stadium van jou longkanker te ken. Dit sê vir jou: Waar 'n gewas of kankerselle in jou longe geleë is Hoe groot is jou gewas nou As jou kanker op een plek is of versprei het Daar is twee hooftipes longkanker:
Beste temperatuur vir slaap, uitwerking van temperatuur op slaap
Vanaand, voor jy gaan slaap, gaan jou termostaat na. Stel dit iewers tussen 60 en 65 grade Fahrenheit. Mense slaap beter in daardie temperatuurreeks. "Nie net in terme van die handhawing van slaap nie, maar ook om aan die slaap te raak,"
Seniors en slaap: Waarom bejaardes dikwels nie slaap nie
Wanneer dit by mites oor slaap kom, weier hierdie een om af te knik – en aan die slaap te bly. In teenstelling met die algemene mening, het ouer mense nie minder slaap nodig as die gemiddelde persoon nie. Trouens, volwassenes benodig omtrent dieselfde hoeveelheid slaap vanaf hul 20's tot op ouderdom, hoewel die aantal ure per nag van persoon tot persoon verskil.