Stadiums van slaap: REM- en nie-REM-slaapsiklusse

INHOUDSOPGAWE:

Stadiums van slaap: REM- en nie-REM-slaapsiklusse
Stadiums van slaap: REM- en nie-REM-slaapsiklusse
Anonim

Baie gebeur in jou liggaam terwyl jy slaap. Wanneer jy jou ZZZ's kry, ry jy tussen REM- en nie-REM-slaap.

REM staan vir vinnige oogbeweging. Tydens REM-slaap beweeg jou oë vinnig rond in 'n reeks rigtings, maar moenie enige visuele inligting na jou brein stuur nie. Dit gebeur nie tydens nie-REM-slaap nie.

Eers kom nie-REM-slaap, gevolg deur 'n korter tydperk van REM-slaap, en dan begin die siklus weer van voor af. Drome gebeur gewoonlik tydens REM-slaap.

Wat gebeur tydens nie-REM-slaap?

Daar is drie fases van nie-REM-slaap. Elke stadium kan van 5 tot 15 minute duur. Jy gaan deur al drie fases voordat jy REM-slaap bereik.

Fase 1: Jou oë is toe, maar dit is maklik om jou wakker te maak. Hierdie fase kan vir 5 tot 10 minute duur.

Fase 2: Jy is in ligte slaap. Jou hartklop vertraag en jou liggaamstemperatuur daal. Jou liggaam maak gereed vir diep slaap. Dit kan vir 10-25 minute duur.

Stadiums 3: Dit is die diepslaapstadium. Dit is moeiliker om jou op te wek gedurende hierdie stadium, en as iemand jou wakker maak, sal jy vir 'n paar minute gedisoriënteerd voel.

Gedurende die diep stadiums van NREM-slaap herstel en hergroei die liggaam weefsels, bou been en spiere, en versterk die immuunstelsel.

Soos jy ouer word, slaap jy ligter en kry jy minder diep slaap. Veroudering word ook gekoppel aan korter slaaptydperke, hoewel studies toon dat jy steeds soveel slaap nodig het as toe jy jonger was.

Wat is REM-slaap?

Gewoonlik vind REM-slaap plaas 90 minute nadat jy aan die slaap geraak het. Die eerste periode van REM duur gewoonlik 10 minute. Elkeen van jou latere REM-fases word langer, en die laaste een kan tot 'n uur duur. Jou hartklop en asemhaling versnel.

Jy kan intense drome hê tydens REM-slaap, aangesien jou brein meer aktief is. REM is belangrik omdat dit die areas van die brein stimuleer wat help met leer en geassosieer word met verhoogde produksie van proteïene

Babas kan tot 50% van hul slaap in die REM-stadium spandeer, vergeleke met slegs sowat 20% vir volwassenes.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer
Lees meer

Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer

Sjokolade kom van Theobroma cacao, die wetenskaplike naam vir die kakaoboom. 'n Klein boompie inheems aan die Amasonebekken, die kakaoboom groei regdeur die trope, meestal in Afrika. Die vlesige vrugte van die kakaoboom bevat bruin sade wat kakao genoem word.

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin
Lees meer

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin

1. Wat help jou om in die beste toestand op die veld te bly? Ek eet baie lekker. Ek het 'n interne sjef vir ontbyt, middagete en aandete. Ek sê vir hom: organies, hoë-proteïen, lae-koolhidraat. My gunsteling? Braaiboudjies. Dit is soos: "

30-minute middagete-oefensessies
Lees meer

30-minute middagete-oefensessies

Daar is soveel verskonings om nie uit te werk as wat daar ure in die dag is nie: In die oggend sê jy vir jouself jy het slaap selfs meer nodig as oefening; na werk is jy te moeg. "Geen tyd" is een van die vernaamste redes waarom die meeste mense nie oefen nie.