Beïnvloed jou medikasie jou slaap?

INHOUDSOPGAWE:

Beïnvloed jou medikasie jou slaap?
Beïnvloed jou medikasie jou slaap?
Anonim

As jy sukkel om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly, gaan jou medisynekas na. Slapeloosheid kan 'n newe-effek wees van sommige algemeen gebruikte voorskrifmedisyne, oor-die-toonbank medisyne en aanvullings.

Voorskrifmedisyne

Hartmedikasie. Alfablokkers behandel hoë bloeddruk en prostaatprobleme. Hulle kan jou daarvan weerhou om genoeg diep REM-slaap (vinnige oogbewegings) te kry en jou gedurende die dag slaperig laat voel. Betablokkers behandel hoë bloeddruk, hartritmeprobleme en borspyn. Dit blyk ook dat dit jou liggaam se vlak van melatonien verlaag, 'n hormoon wat jou slaapsiklus help beheer. Dit kan jou in die nag laat wakker word en jou nagmerries gee. Ander hartmedisyne, insluitend ACE-remmers en angiotensien II-reseptorblokkeerders (ARB's), veroorsaak newe-effekte soos beenkrampe en hoes wat jou in die nag kan wakker hou.

Antidepressante. Selektiewe serotonien-heropname-inhibeerders (SSRI's) verander die manier waarop jou breinselle kommunikeer. Dokters weet nie hoekom nie, maar slapeloosheid is 'n algemene newe-effek van hierdie medisyne.

Kortikosteroïede. Hierdie verlaag inflammasie en behandel baie siektes, insluitend asma, allergiese reaksies en immuunstelselprobleme soos rumatoïede artritis en lupus. Hulle kan jou energiek laat voel in plaas van slaperig.

Cholesterolmedisyne. Statiene kan jou cholesterolvlakke verlaag, maar dit kan ook spierpyn veroorsaak wat dit moeilik kan maak om te slaap.

Alzheimer se dwelms. Cholinesterase-inhibeerders help met demensie deur 'n breinchemikalie wat geheue en waaksaamheid beheer, te versterk. Maar hulle kan ook slapeloosheid en slegte drome veroorsaak.

Stimulante. Dokters skryf dit dikwels voor vir ADHD en narkolepsie.

Asma-medisyne. Die orale middel teofillien kan slaapprobleme veroorsaak, en sommige ingeasemde reddingsmedisyne kan jou zenuwachtig maak.

Oor-die-toonbank dwelms

Koue- en allergiemedisyne. Antihistamiene wat nie lomerig is nie, soos feksofenadien en loratadien, die dekongestante pseudoefedrien en die hoesonderdrukker dekstrometorfan kan angs of wanhoop veroorsaak, wat tot slapeloosheid kan lei.

Pynmedisyne. Sommige middels het kafeïen, wat 'n stimulant is wat jou wakker kan hou.

Gewigsverliesprodukte. Dit kan ook kafeïen en ander stimulante bevat.

Hulp-rookhulpmiddels. Nikotien is nog 'n stimulant wat in pleisters en ander produkte gevind word wat jou help om die rookgewoonte te verbreek.

Aanvullings

Glukosamien en chondroïtien. Baie mense neem dit saam om artritis-simptome te verlig, en dit kan slapeloosheid veroorsaak.

St. John's wort. Sommige gebruik hierdie kruie om slapeloosheid te behandel, maar dit is ook bekend dat dit dit veroorsaak.

Vitamiene. Die wetenskap is nie duidelik nie, maar daar is bewyse dat mense wat multivitamiene neem, slegter slaap as mense wat dit nie doen nie.

Wat kan jy doen?

Baie ander dinge as medikasie kan slapeloosheid veroorsaak. Maar as jy sukkel om te slaap, kyk na die verpakking van die medisyne wat jy neem of doen navorsing om te sien of dit 'n moontlike newe-effek is. As dit 'n aanvulling of oor-die-toonbank medisyne is, kan jy ophou om dit te gebruik of probeer om dit op 'n ander tyd van die dag te neem. Maar moet nooit ophou om 'n voorskrifmedisyne te neem sonder om eers met jou dokter te praat nie. Laat weet hulle van jou slaapprobleme en hulle kan waarskynlik 'n oplossing bied.

  • Hulle kan jou dalk oorskakel na 'n medikasie wat nie slapeloosheid veroorsaak nie.
  • Jy het dalk 'n ander dosis nodig. Met sommige middels moet jy 'n bietjie eksperimenteer om die hoeveelheid te vind wat jou simptome met die minste newe-effekte bestuur.
  • Om jou medikasie vroeër in die dag te neem, kan slaap newe-effekte verminder.
  • Jou dokter kan 'n natuurlike slaaphulpmiddel soos melatonien of 'n voorskrif-slaappil voorstel.
  • Vra of jou toestand sonder medikasie behandel kan word. Byvoorbeeld, terapie kan jou net soveel help as 'n antidepressant. En as jy meer oefening kry en jou dieet verbeter, het jy dalk nie cholesterolmedisyne nodig nie.

Jy het dalk nie 'n keuse om 'n medikasie te neem wat jou slaap ontwrig nie. Maar jy kan veranderinge aan jou leefstyl en slaapkamer maak wat jou kan help om beter te rus.

  • Gaan slaap en staan elke dag op dieselfde tyd op.
  • Kry baie oefening vroeg in die dag.
  • Hou elektronika uit jou slaapkamer.
  • Maak jou slaapkamer koel, donker en stil.
  • Probeer om nie alkohol, kafeïen, nikotien of 'n groot ma altyd binne 'n paar uur voor slaaptyd te eet nie.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer
Lees meer

Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer

Sjokolade kom van Theobroma cacao, die wetenskaplike naam vir die kakaoboom. 'n Klein boompie inheems aan die Amasonebekken, die kakaoboom groei regdeur die trope, meestal in Afrika. Die vlesige vrugte van die kakaoboom bevat bruin sade wat kakao genoem word.

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin
Lees meer

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin

1. Wat help jou om in die beste toestand op die veld te bly? Ek eet baie lekker. Ek het 'n interne sjef vir ontbyt, middagete en aandete. Ek sê vir hom: organies, hoë-proteïen, lae-koolhidraat. My gunsteling? Braaiboudjies. Dit is soos: "

30-minute middagete-oefensessies
Lees meer

30-minute middagete-oefensessies

Daar is soveel verskonings om nie uit te werk as wat daar ure in die dag is nie: In die oggend sê jy vir jouself jy het slaap selfs meer nodig as oefening; na werk is jy te moeg. "Geen tyd" is een van die vernaamste redes waarom die meeste mense nie oefen nie.