Hoekom maak my bene seer? 11 Oorsake van onderbeenpyn en seer kuite

INHOUDSOPGAWE:

Hoekom maak my bene seer? 11 Oorsake van onderbeenpyn en seer kuite
Hoekom maak my bene seer? 11 Oorsake van onderbeenpyn en seer kuite
Anonim

Die onderste dele van jou bene neem die swaarste van jou daaglikse lewe. Jy hoef egter nie pyn te hê nie.

Mediese behandelings kan help as jou dokter sê jy het 'n toestand soos beenkrampe, bloedklonte of probleme met die senuwees. Maar jy kan dinge by die huis doen wat ook help.

Beendere, gewrigte en spiere

Spierkramp. Dit kan in jou slaap of in die middel van die dag toeslaan. Hierdie skielike, stywe, intense onderbeenpyn word soms 'n "charley-perd" genoem. Wanneer dit 'n greep neem, kan dit vinnig erger word. Dit gebeur wanneer jou spiere moeg of gedehidreer is. Drink meer water as jy geneig is tot beenkrampe.

Dit kan dalk help om die area waar jou spiere gespanne is saggies te strek of te masseer. Strek jou bene ook behoorlik voor jy oefen.

Shin splints. Jy kan hierdie pyn tot op die voorkant van jou kuit voel. Die spiere en vleis langs die rand van die skeenbeen word ontsteek, so dit maak seer om te loop, hardloop of spring. Deur aktiwiteit oor en oor op harde oppervlaktes te doen, kan dit aanleiding gee. Jy kan ook meer geneig wees om shin splints te kry as jy plat voete het of jou voete na buite draai.

Rus jou bene om beter te voel. Ys help. So kan anti-inflammatoriese middels soos aspirien, ibuprofen en naproxen, as jou dokter sê dit is veilig vir jou. Jy kan dit oor die toonbank koop.

Jy sal dalk jou dokter wil sien as die pyn bly. Probeer om niks te doen wat jou been meer seer maak nie. Sodra dit 'n bietjie beter voel, doen 'n paar strekke. Die volgende tyd uit, dra gemaklike, ondersteunende skoene. En moenie op harde oppervlaktes hardloop indien moontlik nie.

Tendinitis. Een van die eerste waarskuwingstekens dat jy 'n ontsteekte Achillespees het, is pyn in jou onderste kuit, naby die agterkant van jou hak. Dit is 'n algemene besering wat die tendon laat swel, rek of skeur. Jy kan dit kry deur die kuitspier te oorwerk of die trappe te klim. Dit kan dalk ook lank bly.

Smeer ys aan om bietjie verligting te kry. Of neem anti-inflammatoriese middels as jou dokter sê dit is oukei vir jou. Vermy om enigiets te doen wat pyn veroorsaak. Wanneer dit minder seer is, strek en versterk jou been.

As jou pyn erg voel, kan jou Achillespees geskeur wees. Nog 'n moontlike teken van 'n skeur is probleme om jou toon na onder te wys. Jou dokter kan medisyne in die ontsteekte area spuit. Jy sal dalk chirurgie nodig hê om die skade te herstel.

Gebreekte bene of verstuitings. Sê jy draai jou enkel en kry 'n ligte verstuiting. Probeer die RICE-behandeling: rus, ys, kompressie en hoogte.

Vir 'n erger verstuiting of 'n gebreekte been (fraktuur), smeer ys aan en sien jou dokter dadelik. Jy benodig dalk 'n gips of stut. Jy benodig dalk ook fisiese terapie.

Dit sal tyd neem, maar geleidelik sal jy weer gemaklik kan loop. Gaan stadig terwyl jy jou krag geleidelik verhoog en gewig op die beseerde been sit.

Aare en klonte

Bloedklont. Wanneer jou bloed in 'n aar verdik en saamklonte, kan dit in 'n klont verander. Een wat in 'n aar diep in die liggaam ontwikkel, word diepveneuse trombose (DVT) genoem.

Die meeste diep-aar bloedklonte kom in die onderbeen of bobeen voor. Dit is meer geneig om te gebeur as jy vir lang tye onaktief is, soos op 'n lang vlug of motorrit. Jy is ook in gevaar as jy oorgewig is, of jy rook, of sekere medikasie neem.

Daar is 'n kans dat 'n klont in jou bloedstroom kan afbreek en na 'n slagaar in die longe kan beweeg. Indien wel, kan dit bloedvloei blokkeer. Dit is 'n ernstige toestand wat pulmonêre embolisme genoem word.

As jy dink jy het dalk 'n bloedklont, gaan dadelik na jou dokter of noodkamer.

Medikasie, steunkouse en gewigsverlies is soorte behandelings om jou te help vermy om klonte te kry.

Spatare. Jy is dalk bekend met hierdie, want jy kan hulle aan die oppervlak van die vel sien. Dit blyk gedraaide, donkerblou of pers are te wees, en word veroorsaak deur swak kleppe en aarwande. Hulle kan 'n dowwe pyn veroorsaak, veral nadat hulle staan.

Probeer steunkouse om die pyn te verlig. En deur die dag, wissel tussen staan en sit. Sien jou dokter oor ander soorte behandeling as jou spatare baie pynlik is.

Laer-ekstremiteit perifere arteriële siekte. Dit kan gebeur wanneer die are in jou bene beskadig en verhard word. Wanneer jou are vernou of geblokkeer word, mis jou bene die bloedvloei wat hulle nodig het. Dit kan veroorsaak dat jou onderbeen kramp en pyn voel wanneer jy loop, trappe klim of ander soorte oefening doen, want spiere kry nie genoeg bloed nie.

Rus help. Maar as jou are erg vernou of geblokkeer word, kan die pyn voortduur, selfs wanneer jy rus. Ook kan wonde dalk nie goed genees nie.

Jy is meer geneig om hierdie toestand te kry as jy diabetes, hoë bloeddruk, hoë cholesterol het, of jy rook of vetsugtig is.

Maak dit reg met 'n verandering van lewenstyl:

  • As jy rook, hou op.
  • Eet gesonder.
  • Bestuur jou gewig.
  • Oefening.

Ander behandelings sluit medikasie in om cholesterol, diabetes of hoë bloeddruk te beheer. Sommige mense benodig chirurgie om bloedvloei na die area te verbeter.

Onderbeenpyn: Senuwees

Die bron van pyn is probleme met jou senuwees.

Vernou spinale kanaal (stenose) en sciatica. 'n Algemene oorsaak van 'n vernoude ruggraatkanaal is artritis van die ruggraat. Soms plaas 'n hernieerde skyf druk op nabygeleë senuweewortels, wat kan lei tot simptome van sciatica, soos:

  • brandende, krampende beenpyn wanneer jy staan of sit
  • Gevoelloosheid
  • Tingling
  • Moegheid
  • Swakheid

Pyn kan in jou rug en heup begin, en dan later tot in jou been strek. Rus is dikwels die kuur vir ander pyne van die been, maar nie hierdie een nie. Dit help nie sciatica nie.

Behandeling kan behels om vir 'n paar dae te rus, tesame met die neem van anti-inflammatoriese middels en pynmedikasie. Koue en hitte kan help met sommige simptome. Fisiese terapie en strekoefeninge is dikwels nuttig. Verhoog beweging geleidelik oor tyd. Jou dokter kan ook ander behandelings of chirurgie aanbeveel as jou pyn nie beter word nie.

Diabetiese neuropatie is 'n algemene komplikasie van diabetes. Senuwees kan beskadig word as gevolg van hoë bloedsuikervlakke. Dit kan pyn in albei jou bene veroorsaak saam met gevoelloosheid en minder sensasie in die onderbene.

Praat met jou dokter oor medikasie om die pyn te beheer en om jou bloedsuikervlakke te help bestuur.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Wat is Holter- en gebeurtenismonitors?
Lees meer

Wat is Holter- en gebeurtenismonitors?

Sommige harttoetse, soos 'n elektrokardiogram (EKG), duur net 'n paar sekondes. In sommige gevalle kan jou dokter aanbeveel om 'n Holter of gebeurtenismonitor te gebruik. Jy dra dit regdeur jou dag en selfs terwyl jy slaap. Hierdie draagbare toestelle teken jou hart se aktiwiteit vir dae of weke op 'n slag aan.

AFib en jou werk
Lees meer

AFib en jou werk

As jy met boezemfibrilleren (AFib) leef, wonder jy dalk of dit jou werk sal beïnvloed terwyl jy jou simptome bestuur. Baie mense met AFib kan aanhou werk. Maar aan die begin van AFib-simptome sal jy dalk tyd nodig hê om by jou nuwe voorskrifte aan te pas en vir mediese afsprake.

Wanneer AFib erger word
Lees meer

Wanneer AFib erger word

As jy boezemfibrilleren (AFib) het, het jy dalk geen behandeling nodig nie, of jy kan dit dalk met medikasie bestuur. Maar hierdie toestand is byna altyd progressief en benodig dikwels lewenslange terapie. Aan die begin kan jou AFib-episodes meer gespasieer en minder intens wees.