Arginine (L-arginine): Hartvoordele en newe-effekte

INHOUDSOPGAWE:

Arginine (L-arginine): Hartvoordele en newe-effekte
Arginine (L-arginine): Hartvoordele en newe-effekte
Anonim

Daar is baie kragtige nuwe middels om chroniese gesondheidsprobleme te voorkom en te behandel. Maar ons weet ook dat sekere voedingstowwe ook kan help. Neem arginien, byvoorbeeld. Arginien het die afgelope tyd baie aandag gekry vir sy potensiële hartvoordele. Dit is belangrik, want vandag het meer as 85 miljoen Amerikaners een of ander vorm van kardiovaskulêre siekte.

Tekorte aan arginien is skaars. Dit is volop in baie verskillende soorte kosse, en jou liggaam kan dit ook maak. Arginienryke kosse sluit in rooivleis, vis, pluimvee, koringkiem, graan, neute en sade, en suiwelprodukte. Maar wat doen arginien vir die hart, en is daar potensiële newe-effekte?

Hoekom het ons arginien nodig?

Arginine, ook bekend as L-arginine, is betrokke by 'n aantal verskillende funksies in die liggaam. Dit sluit in:

  • Wondgenesing
  • Help die niere om afvalprodukte uit die liggaam te verwyder
  • Behou immuun- en hormoonfunksie
  • Verwyder en ontspan die are

As 'n natuurlike dieetaanvulling het arginien veral aandag getrek vir sy moontlike hartvoordele.

Wat is Arginine se hartvoordele?

In die liggaam verander die aminosuur arginien in stikstofoksied (NO). Stikstofoksied is 'n kragtige neurotransmitter wat bloedvate help ontspan en ook sirkulasie verbeter.

Sommige bewyse toon dat arginien kan help om bloedvloei in die arteries van die hart te verbeter. Dit kan simptome van verstopte are, borspyn of angina, en koronêre arteriesiekte verbeter. Daar is egter tans geen data oor hoe die langtermyngebruik van arginien cholesterol of hartgesondheid beïnvloed nie.

Aangesien arginien are kan help om te ontspan en bloedvloei te verbeter, kan dit ook help met erektiele disfunksie.

Daar is ander potensiële gesondheidsvoordele met arginien, soos moontlike vermindering van bloeddruk by sommige mense en verbeterde loopafstand by pasiënte met intermitterende beenkrampe en swakheid bekend as intermitterende claudicatio. Die wetenskaplike studies is egter nie afdoende genoeg vir kundiges om enige vaste aanbevelings te maak nie.

Nie alle studies oor arginien was positief nie. 'n Studie van 2006 het getoon dat arginien nie nuttig was nie - en moontlik skadelik was - vir die behandeling van hartaanvalle in kombinasie met standaardbehandeling nie.

Is arginienaanvulling veilig?

In kliniese proewe is arginien veilig gebruik met geringe newe-effekte vir tot drie maande. Moontlike newe-effekte sluit in abdominale pyn en opgeblasenheid, diarree en jig. Dit kan ook 'n verergering van asemhaling by mense met asma veroorsaak.

Arginine kan interaksie hê met sekere medikasie wat bloeddruk verlaag. Dit kan ook interaksie hê met sekere hartmedikasie en middels soos Viagra wat erektiele disfunksie behandel.

Swanger vroue en vroue wat soog moet nie aanvullings neem sonder om eers met hul dokter te praat nie.

Hoeveel arginien word daagliks benodig?

Daar is geen aanbevole daaglikse hoeveelheid vir arginien vasgestel nie, want die menslike liggaam maak gewoonlik genoeg. Voordat jy dit neem, bespreek die risiko's en voordele met jou dokter.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer
Lees meer

Cacao: gesondheidsvoordele, voedingstowwe per porsie, voorbereidingsinligting en meer

Sjokolade kom van Theobroma cacao, die wetenskaplike naam vir die kakaoboom. 'n Klein boompie inheems aan die Amasonebekken, die kakaoboom groei regdeur die trope, meestal in Afrika. Die vlesige vrugte van die kakaoboom bevat bruin sade wat kakao genoem word.

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin
Lees meer

Cleveland Browns Cornerback Joe Haden praat oor kos, fiksheid en gesin

1. Wat help jou om in die beste toestand op die veld te bly? Ek eet baie lekker. Ek het 'n interne sjef vir ontbyt, middagete en aandete. Ek sê vir hom: organies, hoë-proteïen, lae-koolhidraat. My gunsteling? Braaiboudjies. Dit is soos: "

30-minute middagete-oefensessies
Lees meer

30-minute middagete-oefensessies

Daar is soveel verskonings om nie uit te werk as wat daar ure in die dag is nie: In die oggend sê jy vir jouself jy het slaap selfs meer nodig as oefening; na werk is jy te moeg. "Geen tyd" is een van die vernaamste redes waarom die meeste mense nie oefen nie.