2024 Outeur: Kevin Dyson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 23:21
Slaap jou kind met ADHD goed, of gooi en draai hulle die hele nag lank?
Nie elke kind met ADHD het slaapprobleme nie, maar dit kan gebeur. In een studie het ongeveer die helfte van die ouers gesê dat hul kind met ADHD sukkel om te slaap. Ouers het berig dat hul kind moeg gevoel het toe hulle wakker word, nagmerries gehad het of ander slaapprobleme soos slaapapnee of rustelose bene-sindroom gehad het. Nog 'n studie wat kinders met ADHD betrek het, het bevind die kinders het minder verfrissende slaap gehad, gesukkel om op te staan en meer slaperigheid gedurende die dag.
Snork en ADHD
Groot mangels en adenoïede kan die lugweg gedeeltelik in die nag blokkeer. Dit kan snork en swak slaap veroorsaak.
Dit kan weer die volgende dag tot aandagprobleme lei. In een studie van 5- tot 7-jariges was snork meer algemeen onder kinders met ligte ADHD as by ander kinders. In 'n ander studie was kinders wat gesnork het byna twee keer so geneig as hul maats om ADHD te hê. Dit bewys egter nie dat snork ADHD veroorsaak het nie.
Kinders wat snork is geneig om swakker punte te kry op toetse van aandag, taalvermoëns en algehele intelligensie. Sommige studies het getoon dat die verwydering van die mangels en adenoïede tot beter slaap en verbeterde gedrag kan lei sonder die behoefte aan medikasie.
Slaapapnee en ADHD
Mense met slaapapnee het kort episodes wanneer hulle ophou asemhaal, al weet hulle dit nie. Hierdie episodes kan gereeld deur die nag plaasvind.
Vergrote mangels en adenoïede is die mees algemene oorsake van slaapapnee by kinders. Maar vetsug en chroniese allergieë kan ook 'n oorsaak wees.
Soos met volwassenes, sal kinders met slaapapnee gedurende die dag moeg wees. Hulle kan probleme hê om te konsentreer en kan ander simptome hê wat verband hou met 'n gebrek aan slaap. Hulle kan byvoorbeeld geïrriteerd wees.
Slaapapnee by kinders is behandelbaar. Jou pediater of 'n oor-, neus- en keelspesialis kan bepaal of jou kind se mangels genoeg vergroot is om moontlik die lugweg te blokkeer en slaapapnee te veroorsaak.
Om die diagnose te bevestig, kan die kind 'n slaapstudie kry wat in 'n spesiale laboratorium gedoen word. Nie elke kind met vergrote mangels of met harde snork het slaapapnee nie.
Chirurgie is die behandeling van keuse vir kinders met vergrote mangels en adenoïede. Ander behandelings is beskikbaar vir diegene met beperkte nagasemhaling as gevolg van allergieë of ander oorsake.
Rustelose bene-sindroom en ADHD
Studies toon 'n verband tussen slaapontwrigting en ADHD en rustelose bene-sindroom (RLS) en ADHD. Met rustelose bene-sindroom is daar 'n kruipende, kruipende sensasie in die bene en soms in die arms. Hierdie sensasie skep 'n onweerstaanbare drang om te beweeg. Rustelose bene-sindroom veroorsaak slaapontwrigting en slaperigheid gedurende die dag.
Mense met rustelose bene-sindroom en verwante slaapontwrigting kan onoplettend, buierig en/of hiperaktief voel – wat alles simptome van ADHD kan wees. Sommige navorsers glo dat mense met rustelose bene-sindroom en sommige mense met ADHD 'n algemene probleem kan hê wat verband hou met die breinchemikalieë dopamien. Nie almal met ADHD het egter rustelose bene-sindroom nie.
Narkolepsie en ADHD
Sommige kinders wat ADHD het, toon simptome van narkolepsie. Dit sluit in oormatige slaperigheid gedurende die dag, skielike verlies van spiertonus wat veroorsaak word deur sterk emosies (katapleksie), sien of hoor van dinge wat nie daar is nie (hallusinasie), en slaapverlamming.
Kinders wat narkolepsie het, is ongeveer twee keer so geneig om ADHD te hê. Navorsing dui ook daarop dat ADHD simptome moeiliker kan wees om met medikasie te behandel by kinders wat ook narkolepsie het.
Help jou kind met ADHD om lekker te slaap
Wees 'n "geen kafeïen"-gesin. Kyk vir versteekte kafeïen in jou kind se dieet. Hou kafeïenhoudende drankies en kosse uit jou kombuis.
Wees konsekwent. Hou 'n konsekwente, daaglikse roetine met spesifieke slaaptye, wakker tye, ma altye en gesinstye.
Skerm klanke uit. As jou kind deur geluide gepla word terwyl hy slaap, gebruik 'n "wit geraas"-masjien wat 'n bromgeluid maak. Kry oordopjes vir kinders wat ekstra sensitief is vir geraas.
Hou jou kind se slaapkamer donker tydens slaap. Blootstelling aan lig kan inmeng met die liggaam se natuurlike produksie van melatonien.
Vermy slaapmedikasie. As medikasie absoluut noodsaaklik is, praat eers met jou kind se dokter.
Oorweeg mediese probleme. Allergieë, asma of toestande wat pyn veroorsaak, kan slaap ontwrig. As jou kind hard snork en/of asemhaal, raadpleeg jou dokter. Probleme met slaap kan ook 'n simptoom van angs en depressie wees.
Maak seker jou kind kry daaglikse oefening. Vermy oefening net voor slaaptyd. Studies toon dat gereelde oefening mense help om beter te slaap.
Gee jou kind 'n warm bad voor slaaptyd. Slaap volg gewoonlik die afkoelfase van die liggaam se temperatuursiklus. Nadat jou kind gebad het, hou die temperatuur in hul slaapkamer koel om te sien of dit help.
Vermy om TV te kyk, gewelddadige videospeletjies te speel en rowwehouing voor slaaptyd. Dit is te stimulerend.
Hersien jou kind se medikasie. Laat jou dokter weet van jou kind se slaapprobleme. Vra jou dokter of jy die oggenddosis ADHD-medikasie vroeër in die dag kan gee, of as korterwerkende medikasie dalk kan help.
Aanbeveel:
Slaapapnee-diagnose: Hoe dokters jou toets vir slaapapnee
As jy simptome van slaapapnee het, kan jou dokter jou vra om 'n slaapapnee-toets te doen, wat 'n polisomnogram (PSG) genoem word. Dit kan in 'n slaapversteuringsentrum of selfs by die huis gedoen word. 'n Polisomnogram - of slaapstudie - is 'n meervoudige-komponent toets wat spesifieke fisieke aktiwiteite elektronies stuur en aanteken terwyl jy slaap.
Rustelose beensindroom: Kan jou dieet simptome verbeter?
Rustelose bene-sindroom (RLS) is 'n gesondheidstoestand waar jy 'n oorweldigende behoefte het om jou bene te beweeg. Dit word gewoonlik veroorsaak deur 'n ongewone sensasie. Dit kan enige tyd van die dag gebeur, maar kom die meeste voor in die aand of snags.
Ons het 'n kenner gevra: Kan jy slaapapnee hê sonder om te snork?
Slaapapnee is 'n slaapversteuring wat asemhaling onderbreek terwyl jy slaap. Met obstruktiewe slaapapnee, die mees algemene vorm van die versteuring, ontstaan hierdie onderbrekings in ineengestorte keelspiere wat die lugweg belemmer - wat dikwels tot snork lei.
Snork vs. Slaapapnee: Wat is die verskil?
Slaapapnee, 'n toestand waarin jy snags kort-kort ophou asemhaal, kan ernstige gesondheidsgevolge hê. Snork, aan die ander kant, kan relatief onskadelik wees - behalwe natuurlik vir diegene rondom jou wat probeer slaap. Terwyl snork en slaapapnee gereeld geassosieer word, is spesiale toetse dikwels nodig om te bepaal of 'n snorker slaapapnee het of nie.
Snork en slaapapnee: wat jy moet weet
Snork jy of jou maat gereeld terwyl jy slaap? Indien wel, kan 'n evaluering vir slaapapnee nodig wees. Alhoewel nie almal wat snork slaapapnee het nie, is daar sekere simptome wat dikwels saam met snork voorkom wanneer 'n persoon slaapapnee het.